8 Mart 2016 Salı

8 Mart


#8mart 
#dünyaemekçikadınlargünü

17 Aralık 2015 Perşembe

Bu aralar ben...


* Doğal mesajlar ... 
Bulgaristan'da iki sabah üst üste bu mesajları aldım kahvaltıda ve ne hikmetse; 
günlerim de bu mesajlarla örtüşen modda gitti :)



Eskiden, yeniden ve yeniden diyete başladığım her sefer, bir heves ve motivasyonla buraya da yazardım yolculuğumu. Bazen her gün, bazen geriye dönük veya toplu halde, bazen de haftalık... Sonra, tartı günlerini es geçmezdim pek. Her tartı günü sonrası bir analiz yapardım; o tartı dönemi neler yaptım, neleri yapmadım da bu rakamı gördüm tartıda diye kendime hatırlatma olurdu bu analizler. Ve gelecek ayın planlanmasını yazardım hemen akabinde ki nasıl yol alacağım kayıtlı olsun, vs... vs...

Bu sefer yazamıyorum!

Ne günlük, haftalık, ne de aylık tartı sonrası uzun analiz yazılarımı yazamaz oldum.

Zamansızlık ayrı ama dahası var aslında; pek yazasım yok bu sefer!

Bu seferki programımda "özel" bir yöntem olmadığından mı bu isteksizlik, onu da anlamış değilim. Belki de artık kanıksadım, defalarca geçtiğim yollardan tekrar yürüyor olmak heyecan vermiyor!



Bir de zaman sorunu var tabi, baş köşede hep.

Mesela oğluma ders çalışırken atıştırsın diye, "sağlıklı yiyecekler" yapma derdindeyim bir süredir. IG'da takip ettiğim hesaplardan derlediğim tarifleri yapıyorum vakit buldukça. Buraya da aktarmak, arşiv yapmak istiyorum ama sıra gelmiyor ki bir türlü...






29 Kasım 2015 Pazar

8. hafta biterken...

Son yazıyı yazdığımdan bu yana 1 hafta geçmiş !

Gerçekten bu ay nasıl geçti, hiç anlamadım:

  • İlk ayın tartı gününden hemen sonra 6 Kasım'da Almanya'ya gittim ve 1 hafta öyle gitti. Döndüm -700 gr. gördüm tartıda, mutlu oldum :) 
  • Sonraki haftanın ilk günü iyiydi ama takip eden günlerde önce regl dönemi, sonrasında grip ile hem beslenme, hem spor sekteye uğradı. 
  • 3. hafta da çok koşturmalı ve rüzgâr gibi geçti. Hafta başı Bulgaristan'daydım eşimle... Cuma-Cumartesi günleri Öğretmenler Günü yemeği telaşesi ile geçti. Dolayısıyla gezi ve sonrasındaki koşturmanın getirdiği düzensizlik ile geçen bir hafta...

Kısacası beslenme ve spor son 3 haftadır "eh işte!" kıvamında diyebilirim !

Tartı gününe 1 hafta kaldı.

İlk ayın başarısını yakalamak zor görünse de, durmak yok, yola devam :)))



Fotoğraf geçen BG gezisinden...
Kahvenin yanındaki minik rulo, fal !
BG'de bazı cafelerde, kahvenin yanında böyle fal geliyor :)
Benimkinde ne yazıyor, bilmiyorum! Çantaya attım, okutacaktım, unuttum :))





22 Kasım 2015 Pazar

Sağlıklı tarifler, adresler...


Bugün fotoğrafları arşivlerken buldum bu fotoğrafı; büyük oğlumun 18 yaş günü partisinden :) Üzerinden 3 yıl geçmiş, tarifi unuttum ama aklımda kaldığı kadarıyla içinde keçiboynuzu tozu, hurma, kakao vardı, dışı görüldüğü gibi :) fındık veya ceviz kırığına bulanıyordu. 


Uzak kaldığım mutfağıma bir dönüş yapasım geldi bugün, zaman bulabilirsem tabi... Yeni bir de defter yaptım "Sağlıklı Tarifler" için :) 

Instagram'da takip ettiğim, faydalı tarifler paylaşan hesapları da yazayım, dursun burada :)


@ayseyesimg   >>> web sitesi <<<

@alkaliburcu.nyc

@badeninsekeri   >>>  web sitesi <<<

@bakerist_tr 

@betella

@bethingreen

@doganin_defteri   >>> web sitesi <<<

@eatclean.feelgood

@ebr_r

@ferinbatman

@fit4life239

@fitologie

@fittrip

@hale_dy

@limonfit

@mermikooks

@pinoeatshealthy   >>> web sitesi <<<

@semaninsagliklimutfagi

@onelifebfit   >>> web sitesi <<<

@onmydietway   >>> web sitesi <<<

@yasamdengem   >>>web sitesi<<<


21 Kasım 2015 Cumartesi

Ceren Yavuz

>>>Ceren Yavuz'un sitesindeki "Beslenme" bölümünü okumanızı öneririm<<<


sebzeli 1


sebzeli2
                                    Enerji: Hayatta kalmak; Kilo almak, kilo vermek   



sebzeli 3

      
sebzeli 4
                        Antioksidanlar ve Serbest Radikaller 

  
sebzeli 5
Hareket ve Enerji 

  
sebzeli 6
Niye Kilo Alıyoruz?   




sebzeli yedi-2
Nasıl Bu Hale Geldik?   



sebzeli sekiz
Kan Şekeri 101   



sebzeli 9
                                          Leptin ve Ghrelin (Tokluk ve Açlık Hormonları) 

  



sebzeli on
                          Öğünler   




20 Kasım 2015 Cuma

7 Kasım 2015 Cumartesi

Bir ayrılık, bir kavuşma...


#thy ile #frankfurt yolunda... .

Çok şükür 2 ay sonra kavuştum kuzuma...

Aklım evde kalan öbür kuzularda şimdi de 😔 

Alışmalı; çocuklar büyüdükçe, kendi kanatlarıyla yol almaya başladıkça, bu bir tarafın eksik olması hissine... 

Ama alışılmıyor! 

"Sağlıklı olsunlar da..." diye başlayan cümlelerle, rahatlamaya çalışılıyor, o kadar !