2. gün ve KetoFlu

Ketojenik Beslenme 2. Gün .
.
Başağrısı ile uyandım bu sabah; geceden kalma gibiyim 🥴 Bunun adını biliyorum; “Keto Flu” 😷🤢🤕 . Çözümünü de biliyorum şükür; .
✅Tuzlu su (1 çimdik pembe Himalaya her suya-tansiyon problemim yok!) .
✅ Churchill denen; maden suyu (Beypazarı)+1/2 limon+1 tsp pembe Himalaya tuzu .
✅Bol yeşil renkli sebze .
✅Elma sirkesi suyun içine .
✅Turşu suyu (doğal) .
.
Bunları yaptım.
.
Başağrım, başlamasından yaklaşık 24 saat sonra, başladığı saatlerde bıçak gibi kesildi 😳🙏🏼💚 .
.
Bugün de 2 öğün yaptım; böylece 16:8 IF de kendiliğinden başlamış oldu. .
.
Makrolarım dünkü gibi; Carb eksik, protein tam, yağ ve kalori biraz fazla... .
.
Dün ve bugün spor yok !

II. Ketojenik Beslenme Günleri

Şimdi etiket yazacağım ya bu yazdıklarıma; ne desem acaba dedim...
Daha evvel defalarca kez "Ketojenik Diyet" yaptım. Yaptım ve bıraktım. Yanda o tecrübelerim var "Ketojenik" başlığı altında. Bu dönemi ayırayım diye; "Ketojenik 2. Dönem", "II. Ketojenik Beslenme Günleri", "Ketojenik'19" falan yapmayı düşündüm. Neyse; yazı gelsin, etiketleri sonra bulurum 😀

1. Gün ...
.
Günlerdir FB’daki “Ketojenik Diyet Dayanışması” grubunda okumalarımı yapıyorum. Zaten bu beslenmeye yabancı değilim. Daha evvel defalarca kez başlamış, bir süre uygulamış ama ilk başta kilo verip sonra veremeyince; “bu bana olmadı” deyip bırakmıştım 😕 . Blogumda üzerine uzun uzun yazmışlığım bile var 🤓 . Ama her şeyde yaptığım gibi; bunda da sabit kalamadığım için sonuç alamadım işte 🤷🏻‍♀️ .
.
Peki bu sefer ne değişti 🤔 .
.
En önemli etken FB’daki grup ve paylaşımlar. “1-2 hafta, bu beslenmeden sonuç almak için yetmez , daha fazla şans vermeliyim” inancımı pekiştiren paylaşımlar, sonuçlar... . Takıldığım yer olursa soru sorabileceğiniz ve cevap alabileceğim bir yer olması güven veriyor ve cesaretlendiriyor 👍🏼 .
.
Sonuçta; .
.
✅ruled.me’den makroları hesapladım, telefonuma Fat Secret ve Carb Manager yükledim (eskiden kullandığım ve alışık olduğum MyFitnessPal maalesef hata verip durduğu için sildim) ve bugün başladım 🤗
.
✅Su orucu ile başlayayım dedim ama öğleye doğru başıma inanılmaz bir ağrı girdi ve su orucundan vazgeçtim; 2 öğün yapmaya karar verdim. .
✅Önce bir BP Coffe içtim (oh mis, özlemişim) sonra öğleyin de ilk öğünümü yaptım. .
✅Baş ağrısı varsa -ki ilk günler normal- elektrolit dengesine bak deniyor; pembe Himalaya tuzu+limon+soda, bol su+içine bir çimdik pembe Himalaya tuzu ile devam ettim günüme... .
✅Akşam 2. öğün... Yatarken hâlâ başım ağrıyordu 😥 .
✅Carb eksik kaldı, proteini tamamladım, yağ biraz fazla oldu, kalori de geçti biraz ama biliyorum ki; proteini eksik veya fazla almamam en önemlisi... Carb makrodan az olabilir, sorun değil... Yağ da başlarda biraz fazla olabilir, ketosiz ve yağa adaptasyon başlayınca dikkat edeceğim... Kalori önemli değil deniyor ama yine de dikkatli olmakta fayda var... .
.

Hazır mısın; başlıyoruz :))

FaceBook Ketojenik Diyet Dayanışması Grubu

İşte bu grup benim tekrar yıllar sonra ketojenik beslenmenin cazibesine kapılmama sebeptir 💗 

Adını "ketojenik diyet dayanışması" diye koymuşlar ama bakmayın siz; grupta herkes bunun "diyet değil, beslenme tarzı" olduğu konusunda hemfikir.

Benim Ketojenik Beslenme ile tanışmam 2012 yılına dayanıyor aslında. O zaman elime bir liste vermişti sevgili doktorum ve "ketosize girmek, keton oluşumu, ketojenik" gibi kavramlar ile ilk onun vasıtasıyla tanışmış ama çok da sorgulamamıştım🙏 Sonraki yolumuzun kesişmesi 2014'te IG'da tanıdığım Pınar (@pinoeatshealthy) sayesinde oldu ve bütün ketojenik beslenme temelimi onun paylaşımları sayesinde öğrendim🙏 Bu iki kıymetli insandan öğrendiklerimle zaman zaman hayatıma dahil ettim bu "diyeti"çünkü benim için öyleydi; tıpkı diğerleri gibi, sadece kilo verene kadar uygulanacak... Hep de çok sevdim ve fakat; ben işte! Gir çık, yap bırak; istikrarlı olmadı :(

Ve uzun bir aradan sonra, 2019 Temmuz'unda, bir kez daha "ketojenik" kelimesi çıktı karşıma. Bu sefer çok daha fazla bilgiye ulaşabildiğim, çok daha fazla insanın motivasyon desteğinin olduğu FB'taki Ketojenik Diyet Dayanışması Grubu vesile oldu. Gruptaki okumalarım, videolar, paylaşımlar sayesinde; tekrar ketojenik beslenmeye dönmeliyim diye düşündüm.

Ve 21/90 programım bitince; hadi dedim, hazır mısın; başlıyoruz :)))