Ceren Yavuz

>>>Ceren Yavuz'un sitesindeki "Beslenme" bölümünü okumanızı öneririm<<<

Bu İşler Nasıl Yürüyor?  

                                    Enerji: Hayatta kalmak; Kilo almak, kilo vermek   

Besinler

      

                        Antioksidanlar ve Serbest Radikaller 

  

Hareket ve Enerji 

  

Niye Kilo Alıyoruz?   

Nasıl Bu Hale Geldik?   

Kan Şekeri 101   

                                          Leptin ve Ghrelin (Tokluk ve Açlık Hormonları) 

  

                          Öğünler   

kaynak : http://iyibesleniyihisset.net/beslenme/

Juice-Smoothie-Detox-Cleanse by @cerenyavuz

Bu paylaşım @cerenyavuz 'un instagram hesabındandır. Çok daha fazlasına, web sitesi www.iyibesleniyihisset.net 'den ulaşabilirsiniz...

#Repost @cerenyavuz

・・・

Bunu paylasali bir sene olmus. Malum bu siralar pek populer bu nedenle 💁 #Repost @cerenyavuz with @repostapp.

・・・

Son bir kac gundur coklu sayida bu konuyla ilgili soru aldigim icin yazmaya karar verdim. Malum son zamanlarda sebze-meyve sulari, smoothieler oldukca moda🍃🍵🍶 Bir de yeni olarak detox, cleanse programlari eklendi furyaya🍓🍃 Sebze-meyve suyu ve smoothielerini aciklayacagim oncelikle. Ikinci postta ise detox ve cleanseler geliyor. Sebzeler ve meyveler turlu turlu mikronutrient (vitamin, mineral ve antioksidan) icerir🍃 Ancak ozellikle sebzeleri cokca isiya maruz birakarak pisirdigimiz icin onlarin icindeki cogu mikronutrientten pistiginde yarar gelmiyor😞 Bu yuzden sebze suyu yada smoothiesi vucudumuza yararli aktif kimyasallari almak icin oldukca iyi bir yontem🍃 Sebze suyu sebzenin lifinden kurtulunmus halidir, smoothie ise sebzenin lifiyle beraber tuketilen versiyonu. Gunun geri kalaninda bolca sebze-meyve tuketiyorsaniz smoothie yerine sebze suyu tercih etmenizde yarar var. Cunku alisik oldugunuzdan cok lif de sindirim sorunlarina yol acabiliyor☝ Yok ben sebze falan yemem ama sagligimi dusunuyorum diyorsaniz gunde bir bardak yesil sebze iceren smoothie tuketebilirsiniz.

Meyvelere gelince.. Meyveler de bir cok mikronutrient icerir, ancak

bunun yani sira meyveler dogal seker deposudur 🍎🍉🍊 Meyveyi normal

haliyle yediginizde bu sekerden urkmenize gerek yoktur cunku meyvenin

icindeki lif sekerin kana karisma hizini dengeler👍 Fakat meyveyi

siktiginizda, lifi tamamen devre disi birakmis olursunuz.

Mikronutrientlerden hala yararlaniyor olsaniz da gereginden kat kat

fazla seker iciyor olursunuz👎#sekersizsali'da anlattigim seker

kategorisine taze sikilmis meyve suyundaki seker de giriyor. 👉Bu

benim degil, altini cizerek soyluyorum, Dunya Saglik Orgutu'nun

yaptigi siniflandirma👈 Sebze suyu ya da smoothiesi icerken sadece

sebzenin tadi lezzetli gelmedigi icin karisimlara meyve de ekleniyor,

fakat cogu zaman gordugum sey yesil sularin ve smoothielerin bir kac

yaprak ispanaktan baska hicbir sebze icermemesi oluyor 🍃👎 Bu durumda

biraz kas yaparken goz cikarmis oldugumuzu dusunuyorum. Sebze

sularinin/smoothielerinin temeli sebzeler olmali uzerine de tadi daha

keyifli hale getirmek icin meyve eklemelisiniz tam tersi degil.

Unutmayin bir portakal bir porsiyondur fakat bir bardak portakal suyu

ictiginizde rahatlikla 3-4 portakal yemis kadar olursunuz🍊☝ Sahsen

ben butun sebze suyu tariflerimde zencefil ve limon kullaniyorum.

Diger herseyin tadini meyveye gerek kalmadan baskiliyor 👍

#Repost  @cerenyavuz 

・・・

Bolum 2 de detox ve cleanseleri anlatacagim 😊 Detox islemi aslinda vucudumuzun hicbir seye ihtiyaci olmadan her dakika yaptigi toksinlerden kurtulma islemisir 😷 Bazi gidalar karacigerde gerceklesen 2 adimli detoksifikasyon islemi uzerinde etkilidir. Bu gidalar kabaca sebzeler, meyveler ve baharatlardir 🍃🍊🍓🍅🍆 Bu gidalardan olusturulan yiyecekler detox etkisine sahip denir. Bu bir salata da olabilir, bir bardak sebze suyu ya da smoothie de 🍲🍶 Soyledigim uzere normalde vucut kendi kendine detox yapiyor ancak yanlis besin tuketimi 🍟🍝🍔🍺 detox islemini baltaliyor. Beslenmenizi daha cok sebze-meyve tabanli yaparak ve su icmeyi aliskanlik haline getirerek vucudunuzun detoks kapasitesini arttirabilirsiniz🍎🍊🍓🍆🍅🍶👍 ⬇devam ediyor⬇

cerenyavuzCleanse programlari ise bir gunden baslayarak 3,5,7 gun hatta bir aya

kadar surebilen detox etkisi bulunan genellikle sadece sivilarin

kullanildigi programlardir. Sebze, meyve, tohum ve baharatlar sivi

haline getirilerek tuketilir🍶 Boylece sindirim sistemini

dinlendirirken toksinlerden arinmak amaclanir💆 Kisa vadeli

cleanselerde kaybedilen kilo genelde vucutta tutulan su yani odemdir💦

Sislik hissedenler, ya da sindirim sikintisi cekenler bir kac gunu

asmamak sartiyla cleanse programlarini uygulayabilir☝ancak uzun vadeli

yani 1 haftayi asan cleanselerden uzak durulmasini tavsiye ediyorum.

Sayet uzun vadede verilen kilonun cogunlugu kas kutlesinden

oluyor🙅👎🙅 Kas kutlesi vucudunuzdaki aktif dokudur, metabolizma

hizinizi arttirir👏 Yani oturdugunuz yerde daha cok enerji yakmanizi

saglar🔥, bir baska deyisle kilo almadan daha cok yemek yiyebilmenizi

saglar 👍😊 Uzun lafin kisasi kas kutlenizin degerini bilin.

Zayiflarken kas kutlesini korumanin tek yolu yeterli protein tuketmek

ve dogru egzersizleri yapmak oldugunu unutmayin ✌

#iyibesleniyihisset #cerenyavuz

Chlorella

Dün okuduğum bir postta da Chlorella'dan bahsediyordu; sigarayı yeni bırakanların her gün kullanmasını, ağır metallerden oluşan toxic etkinin atılması ve ciğer hücrelerinin çabucak yenilenmesini sağladığını söylüyordu. Dahası için 👇🏼. .

.

#Repost @feraykosekaya

・・・

Chlorella... Bilinen canlılar arasında çoğalma hızı en yüksek olan..hakkında biçok bilimsel kitap yazılmış onun... Vücudun içten temizlenmesi ve doğal bağışıklık ve bağışıklığın korumasını güçlendirebilecek mucize bitki...vitamin minetal yönünden zengindir ...içerdiği mikrofiberker bağırsakta emilimi kolaylaştırır ve zararlı ağır metallere yapışarak vücuttan atılımına yardımcı olur.....düzenli kullanım fizik ve beyin faaliyetlerinde canlılık arttırır..klorofil içerir bolca...içerdiği yüksek RNA ve DNA nın doku yenikenmesi ve yaşlanmayı yavaşlattığı bilinir...kalp damar ve tansiyon hastalıkkarında etkilidir., çocuklarda gelişim ve büyümede etkişidir...oksijenivücuda ve beyne taşınada yardımcıdır...hazmı kolaylaştırır,.. Alkali bazda olup asitli/alkali dengesini oluşturur, zarar görmüş iç vedış organ onarımı sağlar, tedavilerde radyasyonun olumsuz etkilerinden korur...3-6 ay kür şeklinde yapıjabilir....

Maydanoz suyu...

Maydanoz suyu.

Diyet ve sağlıkta, farklı bir çok amaç için kullanıldığını biliyoruz. 

Bu şekliyle, yani kaynatıp suyunu içmekle ödem attırırdığını bilirdim ben de... Meğer bir de, "geciken regl" için kullanılıyormuş! 

Dün Instagram'da @dmtoz52 söyledi; "Yarım avuç kadar, yarım litre suda, epey bi kaynasın, limonsuz için" dedi, ekledi; "anne ilacı bunlar, güvenin". 

Güvendim :)

Dün akşam 2 bardak, bu sabah aç karnına 2 bardak içtim.

Varsa sizin de gelmekte nazlanan misafiriniz, deneyin. 

Pişman olmazsınız.

Form çayı... Siyah üzüm çekirdeği... Şifa olsun...

 

2 akşamdır yatmadan; 1 çay kaşığı siyah üzüm çekirdeği çiğneyip, üzerine de koca 1, bazen 2 bardak ılık su içiyorum. Nur'un önerisi. Tabi kuru üzümün hepsini yemek güzel ama malum #diyet ! 

Bu sabah da aç karnına bol limonlu FORM ÇAY!

Sevgi'nin de hatırlattığı gibi, bu tarz çayların içindeki "sinameki" en etken madde ve dikkatli kullanmak gerekiyor.

kendi kendinin doktoru olmalı insan...

Eğer vücudunuzun sesine kulak verirseniz; size ne iyi geliyor ne gelmiyor, çok iyi analiz edebilirsiniz.

Aşağıdaki yazıda; şifasını onayladığım veya dokunduğunu, rahatsızlık verdiğini  bizzat yaşayarak test ettiğim besinlerin isimleri var. Ama bunun yanında, bazıları için; "Aaa, yok canım..." da dedim.

Mesela, "A Grubu için Yararlı Yiyecekler" bölümüne "taze soğan" yazmışlar.

Evet, yararlı bir yiyecek olabilir. Ama, A Grubu Kana sahip biri  olarak salatada falan taze soğan yediğimde, gazdan ölüyorum ben. Çok zor hazmediyor benim midem soğanı...

Aynı şekilde, "Zararlı Yiyecekler" bölümünde de; Patates, biberler, pul biber, domates salçası yazılmış. Hadi biberler, pul biber, domates salçası zararlı diyelim. Ama patates kızartması değil tabii ki ama haşlaması, hele de püresi çok midevîdir bana göre ve şimdiye kadar dokunduğunu da hatırlamıyorum.

Ayrıca; "pul biber zararlı" demiş, ama alt bölümde de "Karabiber, pul biber, vs. ilaç olarak kullanabilirsiniz." diye yazmış. (!)

...

Dedim ya; vücudumuzun sesine kulak verirsek, kendimize en iyi doktor da kendimiz oluruz.

Yazılanları çizilenleri alalım, okuyalım. Ama uygulamadan önce "akıl ve fikir süzgecimizden" bir değil, bir kaç kere geçirelim...

A Grubu Kan için Beslenme*

Faydalı olan yiyecekler (Aynı zamanda en emniyetli ilaçlar):

• Balık

• Zeytinyağı

• Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem, hardal (sirkesiz), kedi otu, ginseng, kuşburnu, papatya, kahve, yeşil çay, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye,

• Börülce fasulye, her türlü mercimek, soya ve ürünleri (doğal, genetiği değiştirilmemiş), çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri ve ekmeği, eski tip buğday ürünleri ve ekmeği (amarant veya eski turk buğday)

• Enginar, karalâhana, marul, havuç, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve bütün yeşil yapraklı sebzeler

• Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, zencefil, pekmez, aloe vera, yer elması

• Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu).



Zararlı olan yiyecekler:


• Her et (tavuk ve hindi hariç); karışık et (salam, sucuk, sosis gibi); deniz hayvanları (kerevit, kalamar v.b.) ve havyar

• Süt, dondurma, tereyağı; herhangi sıvı veya katı yağ (balık yağı, inek iç yağı, zeytinyağı ve keten yağı hariç), piyasa zeytinleri (boyanmış ve beyaz sirke veya limon asidi ile karıştırılmış)

• Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, buğday tip 405–550

• Patates, biberler, pul biber, domates salçası

• Portakal ve suyu

• Soda, gazoz, şarap sirkesi, früktoz, glikoz, tatlandırıcı, sakız, jelâtin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek.



Yenebilenler:


• Tavuk ve hindi eti, taze yumurta

• Yoğurt, kefir, koyun keçi peyniri ve sütü, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peyniri, mozarella

• Kestane, badem, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve çeşitleri, arpa çeşitleri, barbunya, nohut

• Turp, kırmızı pancar ve "Zararlılara girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler.


Dikkat!

• Kırmızı et, süt, soda, gazoz ve tüm karbondioksit içeren içecekler;

• transgenik tatlandırıcı, aroma, boya, nişasta, glikoz, früktoz; süt tozu,

• Yumurta tozu, yağlı ve koruyucu kimyasallar içeren hazır içecek ve yiyecekler hazım yetersizliğine veya tam hazımsızlığa neden olabilirler. Bunlardan uzak durun!

• Kabız olmamaya dikkat edin! Sıhhatli olmak isteyen büyük abdesti gelmeden yemek yemeye oturmamalıdır. (karpuz, incir, greyfurt, üzüm gibi bağırsakları rahatlatıcı meyveler ve yeşil yapraklı sebze hariç) Bu kaideye ömür boyu riayet edilmelidir.
• Kabızlık varsa: aynı miktarda sinameki ve pelin otu öğütülüp 1/4 veya 1/2 çay kaşığı her yemekten sonra su ile veya 1 çorba kaşığı öğütülmüş civanperçemi ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş sinameki karıştırılıp her sabah 1 tatlı kaşığı su veya bal şurubu ile içilirse bu iyi gelir.

• Zencefil, kekik, mercanköşk, hardal, körri, çemen ve biberiyeyi sırayla devamlı kullanmak lazım. Onlar mide ve bağırsakları kuvvetlendirir, sindirimi kolaylaştırır, iltihaplanma surecini durdurur, gastrit hatta H. Pylori enfeksiyonuna son verir.
• Karabiber, fülfül, pul biber ve sirkeyi ilaç olarak kullanabilirsiniz.

• Eti azaltın! Proteinlerden haftada: 1-2 defa hindi veya tavuk eti, 1-2-3 defa balık, 1-2 defa taze yumurta, 1-2 defa peynir, hemen hemen her gün kefir ve yoğurt (ev yoğurdu!), 2- 3 defa (her gün de olabilir) yeşil veya kırmızı mercimek olsun.

• Yumurtayı sadece taze olarak 1–3 günlük (en fazla 7- 9 günlük) yiyebilirsiniz. 10 günlük ve daha eski yumurta veya 5 dakikadan fazla kaynatılmış yumurta zehirlidir, alerjendir. Yumurta tozu ve süt tozu da sizin için alerjendir. Bu ikisini içeren ürünleri ağzınıza bile almayın!

•  Süt ürünlerini balık ile ve et ile birlikte yemeyin; karışık et (sosis, sucuk, salam gibi); nohut, mercimek, fasulyeyi yoğurt ile yemeyiniz! Hazım bozulmasına, vücutta zehirli kalıntılar oluşmasına, alerji ve karaciğer hastalıklarına yol açar!

• Sarımsak yutmaya kendinizi alıştırın! İlk önce 3 diş, sonra 21 dişe kadar çoğaltın. Böylece yılda 1 defa 21 günlükten sarımsak kürleri yapın! İmkân var ise, bu 21 günlük kürlerde 10 gün her akşam bir baş sarımsak dövülür, 1 tatlı kaşık öğütülmüş çörekotu, 1 çay kaşık ısırgan otu tohumu ve 1/4 çay kaşığı hardal bal ile karıştırılır ve yenir (aç karnına). Ama 1- 3 diş her akşam yutmaya hiç bırakmadan devam edin. Sarımsak (ve karışımı) kansere, alerjiye, ağır enfeksiyonlara ve genetik mutasyonlara karşı vücudun direncini artırır.

• Yeşil sebzeyi çoğaltınız! Sizin durumunuzda havuç, çiğ ıspanak, hindiba, kereviz, maydanoz, semizotu, soğan, yeşillik, brokoli, kısaca "Faydalı olan" herhangi istediğiniz sebze - limon suyu ve zeytinyağı eklenerek -salata şeklinde her gün yemek lazım.

• Karpuz mevsiminde - karpuzu, enginar mevsiminde - enginarı, tüm hastalıklara karşı büyük nimet olarak görün! Enginarı kabukla pişirin, suyunu için ve içini yiyin. Karpuzu çekirdekleri ile yiyin ve 1- 2 çay bardak sıkılmış kabuğun suyunu için. Onlar karaciğer ve böbreklerinizi temizler, kuvvetlendirir ve temiz tutar; böbreklerin taşlarını eritir ve düşürür,

• Havuç ve havuç suyunu, zencefil ve zencefil suyunu, hindiba ve suyunu, ısırgan ve suyunu, kereviz ve suyunu tüm hastalıklara karşı ilaç alarak kullanın! Bunlar mide, bağırsak ve karaciğer enzimlerini çoğaltıcı ve hazmı düzelticidir.

• B1, pantetin, B6, B12 vitaminlerinin kaynağı çimlenmiş buğday veya arpa veya yulaf veya çavdar yılda bir defa 30 – 40 günlük kür olarak kullanın.

• Sizin için zararlı olan siyah çay yerine, faydalı olan yeşil çayı veya bitkisel çayları içiniz!

• Hazır yiyecek ve içecekleri, parfümleri evinize almayın! Onlar genetiği değiştirilmiş ürünleri içerir. Alerjilere, bugüne kadar bilinmeyen hastalıklara yol açarlar.

• "Faydalı" olarak belirtilmiş yiyecekler, sizin için en kuvvetli ilaçlardır. Sebze ve meyvenin genetiğinin değiştirilmemiş olmasına dikkat ediniz

* (Salih, Aidin. Gerçek Tıp)