Bu sabah kararlı uyandım.
Hem günlerden pazartesi, hem de önümüzdeki günlerde bir program yok beni yolumdan alıkoyacak. Gün bugündür dedim ve ilk iş tartıya çıktım, biraz da korkarak...
82,9 oldun dedi tartı.
Sevindim!
Bu rahatlığa, çok iyi diye düşündüm!
Kahvaltımı yaptım listeme göre, öğle yemeğimi de yanıma aldım, sorunsuz akşamı ettik.
Fakat akşam eve geç gelip, kalan enerjimi ev halkına yemek hazırlamaya harcayınca, benim yiyebileceğim türden şeyleri hazırlamak için ne vaktim, ne sabrım kalmamıştı. Film koptu!
Uzun bir aradan sonra, en azından bir başlangıç yapmış oldum.
Devamı gelmedi ama önümüzdeki kim bilir hangi gün yeniden deneriz diyelim, topu taca atalım...
Değişim-Dönüşüm Programım 2. Dönem / Tartı Günleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Değişim-Dönüşüm Programım 2. Dönem / Tartı Günleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
29 Nisan 2013 Pazartesi
12 Mart 2013 Salı
2. Dönem: 5. Tartı Günü
Dün 7 günlük detoks programımı tamamladım. Hatırlatmam gerekirse, öncesinde 15 günlük normo protein yapmış, bitiminde tartılmış ve 78,9 'u görmüştüm. Sonrasında 3 gün "Yeşil Çorba"lı programı yapıp, ardından 7 gün hayvansal protein almadığım detoksu tamamladım.
Bu süre zarfında sıvı alımım her zamanki gibi çok çok iyiydi.
Spor, 25 gündür çok düzenli. Geçen haftadan beri bir salona başladım, haftada 3 gün Power Plate yapıyorum, kalan günlerde de yürüyüşümü... 10.000+ adım hedefimi tutturmaya çalışıyorum o yürüyüş günlerinde...
Bu bilgiler ışığında, bu sabahki tartı sonucum: 77,7 kg.
Daha evvel tartıda 99,9 ve 88,8'i görmüş biri olarak, 77,7 rakamlarının yan yana duruşlarını çok beğendim. Acaba uğurlu sayım 6'lardan oluşan bir dizilimi görme şansım da olacak mı?
Aslında en az 2 kilo veririm diyordum bu 10 günlük yeşil çorba+detoks programından sonra... Fakat hatırladım ki, adet günüme sadece birkaç gün var ve muhtemelen tartıya da bu dönemin şişkinliği yansımıştır diye düşündüm.
Şimdi ne yapıyoruz?
Mehtap Hoca'nın blogundaki listede detoks sonrası 3 günlük yeşil çorba listesi ile devam ediliyordu. Bu yüzden ben de doktorumdan haber gelene kadar, aynı şekilde yeşil çorba ile gideyim bakalım 3 gün... Sonrasına, sonra bakacağız.
Bu süre zarfında sıvı alımım her zamanki gibi çok çok iyiydi.
Spor, 25 gündür çok düzenli. Geçen haftadan beri bir salona başladım, haftada 3 gün Power Plate yapıyorum, kalan günlerde de yürüyüşümü... 10.000+ adım hedefimi tutturmaya çalışıyorum o yürüyüş günlerinde...
Bu bilgiler ışığında, bu sabahki tartı sonucum: 77,7 kg.
Daha evvel tartıda 99,9 ve 88,8'i görmüş biri olarak, 77,7 rakamlarının yan yana duruşlarını çok beğendim. Acaba uğurlu sayım 6'lardan oluşan bir dizilimi görme şansım da olacak mı?
Aslında en az 2 kilo veririm diyordum bu 10 günlük yeşil çorba+detoks programından sonra... Fakat hatırladım ki, adet günüme sadece birkaç gün var ve muhtemelen tartıya da bu dönemin şişkinliği yansımıştır diye düşündüm.
Şimdi ne yapıyoruz?
Mehtap Hoca'nın blogundaki listede detoks sonrası 3 günlük yeşil çorba listesi ile devam ediliyordu. Bu yüzden ben de doktorumdan haber gelene kadar, aynı şekilde yeşil çorba ile gideyim bakalım 3 gün... Sonrasına, sonra bakacağız.
2 Mart 2013 Cumartesi
2. Dönem: 4. Tartı Günü
Son tartıda hafif bir şok yaşamıştım. Programa uyumlu gittiğim halde,
5 Şubat Tartı Sonucum; + 1.3 kg. ile 82.1 kg. idi...
Sonrasındaki 6-7-8-9 ve 10 Şubat Serbest günlerdi.
11-12 ve 13 Şubat Yeşil Çorbalı programı uyguladım.
14 Şubat günü normoproteine başladım ama günün anlam ve önemine binaen araya bir böğürtlenli cheesecake girdiği için, o gün yok sayıldı normoprotein için...
15 Şubat - 1 Mart arası, 15 gün kesintisiz NormoProetin Programı ve buna eşlik eden spor programı ile bugüne geldik.
Bu arada bir de not düşeyim: Yaptığım NormoProtein nadide bir programmış. İlk yaptığında tartıda yüzünü kocaman kocaman güldürürken, tekrarlar sıklaştıkça pek etkili olmamaya başlarmış. Yani tabancadaki sayılı kurşun misali; zor zamanlar için saklanmalı ve aklına estikçe ateş etmemeliymiş...
Böyle uyarmıştı doktorum, hatta bu son programı 1 haftadan 15 güne çıkartmayı da bunun için önermişti; "artık etkisi geçiyor, 15 gün yapalım son kez..." diye.
Bunu neden yazdım; son tartı gününden sonra (ki o gün zaten bir yanlışlık olmuştu bana göre ve tartı hain davranmıştı) 5 gün Serbest takılmıştım ya, bunun bir bedeli olur mu olmaz mı diye düşünmedim bile çünkü NP Programı hızır gibi yetişecek ve tartıda yine yüzümü kocaman güldürecek sandım.
Fakat ilk haftalardaki normo-protein sonrası tartı ölçülerine göre devede kulak misali bir sonuç geldi bugün; -3,2 kg ile
Evet 25 günde verilen kilo az gerçekten, yaptığım programa bakıldığında ve diğer günlerle kıyaslandığında...
Ama ne gam!
Ben çok mutluyum.
Yıllar, yıllar, yıllar, yıllar sonra 7 sayısı ile buluşmuşum...
Bir zamanlar blogumda,
•"ilk hedef" 89,9 ve "uzak hedef" de 79,9 idi...
Sonra,
•"yakın hedef " 79,9 oldu, uzak hedef 69,9...
İşte yakın hedefi bir kez daha aşmış olduk...
Şimdi yeni hedefler belirleme zamanı...
5 Şubat Tartı Sonucum; + 1.3 kg. ile 82.1 kg. idi...
Sonrasındaki 6-7-8-9 ve 10 Şubat Serbest günlerdi.
11-12 ve 13 Şubat Yeşil Çorbalı programı uyguladım.
14 Şubat günü normoproteine başladım ama günün anlam ve önemine binaen araya bir böğürtlenli cheesecake girdiği için, o gün yok sayıldı normoprotein için...
15 Şubat - 1 Mart arası, 15 gün kesintisiz NormoProetin Programı ve buna eşlik eden spor programı ile bugüne geldik.
Bu arada bir de not düşeyim: Yaptığım NormoProtein nadide bir programmış. İlk yaptığında tartıda yüzünü kocaman kocaman güldürürken, tekrarlar sıklaştıkça pek etkili olmamaya başlarmış. Yani tabancadaki sayılı kurşun misali; zor zamanlar için saklanmalı ve aklına estikçe ateş etmemeliymiş...
Böyle uyarmıştı doktorum, hatta bu son programı 1 haftadan 15 güne çıkartmayı da bunun için önermişti; "artık etkisi geçiyor, 15 gün yapalım son kez..." diye.
Bunu neden yazdım; son tartı gününden sonra (ki o gün zaten bir yanlışlık olmuştu bana göre ve tartı hain davranmıştı) 5 gün Serbest takılmıştım ya, bunun bir bedeli olur mu olmaz mı diye düşünmedim bile çünkü NP Programı hızır gibi yetişecek ve tartıda yine yüzümü kocaman güldürecek sandım.
Fakat ilk haftalardaki normo-protein sonrası tartı ölçülerine göre devede kulak misali bir sonuç geldi bugün; -3,2 kg ile
78,9 kg.
Evet 25 günde verilen kilo az gerçekten, yaptığım programa bakıldığında ve diğer günlerle kıyaslandığında...
Ama ne gam!
Ben çok mutluyum.
Yıllar, yıllar, yıllar, yıllar sonra 7 sayısı ile buluşmuşum...
Bir zamanlar blogumda,
•"ilk hedef" 89,9 ve "uzak hedef" de 79,9 idi...
Sonra,
•"yakın hedef " 79,9 oldu, uzak hedef 69,9...
İşte yakın hedefi bir kez daha aşmış olduk...
Şimdi yeni hedefler belirleme zamanı...
5 Şubat 2013 Salı
2. Dönem: 3. Tartı Günü
Tartı günleri...
İnsan kendini bilir! Eğer programınıza uyumlu gitmişseniz, verilen görevleri yerine getirmiş, yasaklardan kaçmışsanız, tartı günü heyecan ve umutla beklenesi bir gündür. Kalbinizde heyecan, dudaklarınızda hafif bir gülümseme ile çıkarsınız tartıya... Sonrasında tartıda görülen rakamla; ya gülüşünüz kocaman olur, tüm yüzünüze yayılır ya da beklenenden az gelen sonuçla hafif burkulmuş bir ifade kaplar yüzünüzü... En kötüsü ise, tebessümünüzün yüzünüzde donmasıdır!
Bu sabah neşeyle çıktığım tartıdan ŞOK olarak inmem gibi...
Son tartıda gördüğüm rakamı hatırlayalım;
İnsan kendini bilir! Eğer programınıza uyumlu gitmişseniz, verilen görevleri yerine getirmiş, yasaklardan kaçmışsanız, tartı günü heyecan ve umutla beklenesi bir gündür. Kalbinizde heyecan, dudaklarınızda hafif bir gülümseme ile çıkarsınız tartıya... Sonrasında tartıda görülen rakamla; ya gülüşünüz kocaman olur, tüm yüzünüze yayılır ya da beklenenden az gelen sonuçla hafif burkulmuş bir ifade kaplar yüzünüzü... En kötüsü ise, tebessümünüzün yüzünüzde donmasıdır!
Bu sabah neşeyle çıktığım tartıdan ŞOK olarak inmem gibi...
Son tartıda gördüğüm rakamı hatırlayalım;
Bu sabah gayet mutlu üzerine çıktığımda tartı bana dedi ki;
Yok artık! dedim; kabul etmiyorum, bir hata var! Peki dedi ve tekrar çıktım üzerine;
Ya! Olamaz; neden ama...? dedim ve bir kez daha denedim şansımı;
Son bir kez daha...
Eh tartı! Seni taa Bulgaristan'lara getirdim, bana bunu mu yapacaktın? N'oldu bu hafta da bana bunu yaşattın; suyumu fazla fazla içmedim mi, 7 günde 6 gün sporumu yapmadım mı, arada minik-miniminicik kaçamaklarım olsa da listelerime uymadım mı?
Fazla söze gerek yok;
- Demek peynir yağsız / az yağlı ve 1 dilim deniyorsa; yok ben peyniri yağlı severim, istediğim kadar da yerim demeyeceksin...
- Ara öğünde 2 kaşık az yağlı yoğurt denmişken; 1 kutu activia'yı bitirmeyeceksin...
- Listelerinin belli bir matematiği var ve her şeyin bir sebebi varken, kafana göre ekleme ve çıkarmalar yapmayacaksın...
Bütün bunları yapıp, sonra da yüzünü asmayacaksın!
Sonuç: + 1.3 kg. ile 82.1 kg.
Öptüm beni...
29 Ocak 2013 Salı
2. Dönem: 2. Tartı Günü
Değişim Yolculuğumda, 4. hafta bitti dün...
3 hafta katı normo-protein programının ardından, geçen haftaya klasik kahvaltı ekledik, 6 gün boyunca... 7. gün yine normo-protein programındaki rutin uygulandı.
Bu hafta:
-900 gr. ile >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 80.9 kg.
Ağırlıklar koşar adımlarla da gitse, gıdım gıdım da gitse; sonuçta hafifliyorum ya, ne mutlu bana...
3 hafta katı normo-protein programının ardından, geçen haftaya klasik kahvaltı ekledik, 6 gün boyunca... 7. gün yine normo-protein programındaki rutin uygulandı.
Bu hafta:
- Pazar günü yaşadığım program sapmaları haricinde, listelere uyum vardı...
- Su tüketimi tavsiye edildiği gibi, 2 lt.den az değildi... Arada maden suyu içildi...
- Sabahları vitamin ve akşamları Ca-Sandoz'a devam edildi...
- Kabızlık sorunu kısmen çözüldü...
- Ama spor, ah spor... Yok gibiydi!
-900 gr. ile >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 80.9 kg.
Ağırlıklar koşar adımlarla da gitse, gıdım gıdım da gitse; sonuçta hafifliyorum ya, ne mutlu bana...
22 Ocak 2013 Salı
2. Dönem: 1. Tartı Günü
Sabah tartıya çıktım: 81,6
Fakat "error" verdi, kaydetmedi.
Tekrar çıktım: 81,7
Yine hata verdi ve kaydetmedi...
Bir kez daha çıktım: 81,8
Nihayet, bu kez kayıt altına aldı.
Kilom 81,8...
Bu rakam en son 1998'de görülmüştür.
Yani ortanca oğlumun doğumundan sonra yaptığım en istikrarlı rejimde vardığım son noktalardandı kendileri... Zaten 80'i de görmüş, sonra da küçük oğluma hamile olduğumu öğrenmiştim.
O zamandan sonra köprünün altından çok sular aktı; çok diyetler denendi, kilolar alındı-verildi, alındı-verildi ama bu rakamlarla bir kez daha buluşmak kısmet olmadı.
Yani olmamıştı. Bu sabaha kadar...
Öngörüm 70'lerle buluşmaktı aslında ama görüldüğü gibi sırf rejimle bu iş olmuyor. Hareket, hareket, hareket... Şart! E, o da bende yoktu. Vakit vardı fakat canım istemedi, canım istedi ama sağlığım elvermedi; velhasıl olamadı gitti!
Bir de her zaman söylerim, iyi bir rejim listesine iştirak eden düzenli çalışan bir bağırsak sisteminiz yoksa, hayal kırıklıklarınız olabilir... Listemin çeşitlenmesi ve daha hareketli olmamla, bu konu sorun olmaktan çıkacak.
Şimdiki programım 1 haftalık, sonra gene tartılacağım.
Bakalım 70'ler bana ne zaman yüzünü gösterecek, merakla bekliyorum...
Fakat "error" verdi, kaydetmedi.
Tekrar çıktım: 81,7
Yine hata verdi ve kaydetmedi...
Bir kez daha çıktım: 81,8
Nihayet, bu kez kayıt altına aldı.
Kilom 81,8...
Bu rakam en son 1998'de görülmüştür.
Yani ortanca oğlumun doğumundan sonra yaptığım en istikrarlı rejimde vardığım son noktalardandı kendileri... Zaten 80'i de görmüş, sonra da küçük oğluma hamile olduğumu öğrenmiştim.
O zamandan sonra köprünün altından çok sular aktı; çok diyetler denendi, kilolar alındı-verildi, alındı-verildi ama bu rakamlarla bir kez daha buluşmak kısmet olmadı.
Yani olmamıştı. Bu sabaha kadar...
Öngörüm 70'lerle buluşmaktı aslında ama görüldüğü gibi sırf rejimle bu iş olmuyor. Hareket, hareket, hareket... Şart! E, o da bende yoktu. Vakit vardı fakat canım istemedi, canım istedi ama sağlığım elvermedi; velhasıl olamadı gitti!
Bir de her zaman söylerim, iyi bir rejim listesine iştirak eden düzenli çalışan bir bağırsak sisteminiz yoksa, hayal kırıklıklarınız olabilir... Listemin çeşitlenmesi ve daha hareketli olmamla, bu konu sorun olmaktan çıkacak.
Şimdiki programım 1 haftalık, sonra gene tartılacağım.
Bakalım 70'ler bana ne zaman yüzünü gösterecek, merakla bekliyorum...
8 Ocak 2013 Salı
2. Dönem: 1. Hafta Bitimi / Tartı Günü
Yeni programıma başlayalı 1 hafta geride kaldı yine...
Bu programı 3 hafta yapacağım diye yola çıktım ve normalde program bitimi tartılmaktı niyetim... Fakat son tartı günüm ki yeni yılın ikinci günü idi, tartıdaki rakam "offf!" dedirttiği için; bugün tartılayım da moralim düzelsin dedim.
Ve düzeldi de...
Şimdi şu tartı fotoğraflarına bakıyorum ve "bir insan bünyesi nasıl bu iniş çıkışı kaldırır, yazık değil midir?" diye üzülüyorum.
Sık kilo alıp vermek en başta kalbi çok yoruyor derler bilirsiniz... Kalbimi bilmem de gönlümün yorgunluğu da bundan olabilir mi acep?
Bu programı 3 hafta yapacağım diye yola çıktım ve normalde program bitimi tartılmaktı niyetim... Fakat son tartı günüm ki yeni yılın ikinci günü idi, tartıdaki rakam "offf!" dedirttiği için; bugün tartılayım da moralim düzelsin dedim.
Ve düzeldi de...
Şimdi şu tartı fotoğraflarına bakıyorum ve "bir insan bünyesi nasıl bu iniş çıkışı kaldırır, yazık değil midir?" diye üzülüyorum.
Sık kilo alıp vermek en başta kalbi çok yoruyor derler bilirsiniz... Kalbimi bilmem de gönlümün yorgunluğu da bundan olabilir mi acep?
21 Ekim...
7 Kasım...
9 Kasım...
19 Kasım...
1 Aralık...
6 Aralık...
12 Aralık...
17 Aralık...
24 Aralık...
30 Aralık...
1 Ocak
2 Ocak
ve bugün, 8 Ocak...
Tartı devamlı error verdi, kayıt yapamadı. O da şaşırdı herhalde bu çıkış ve inişlere...
Fakat sonuç 100-200 gr. fazlasıyla şu:
Yani 24.12.12'deki; en son gördüğüm, en düşük kilodayım şu an...
Böyle devam edersem; Normo-Proteinim Pogramımı bitirmiş olarak 22 Ocak'ta tartılacağım
ve inşallah 70'li rakamlarla buluşacağım...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)