Evet; bir programının daha sonuna geldim :)
1 Temmuz 2019'da, Ayla Hoca ile başladığım 3 aylık "Herbalife 21/90 Programı" bugün bitiyor.
3 ay sonunda;
✅Tartıda görülen -7,7
✅Beden olarak incelme ise çok daha fazla ...
Üstelik;
🆘Kapıdaki menapoz
🆘Dipteki Fe seviyesine rağmen...
Teşekkürler @seraylafitkal
Teşekkürler #Herbalife
Ve tekrarlamaktan hiç bıkmayacağım❗️
📌Herbalife kullanmaya karar verdiyseniz;kulaktan dolma bilgiler/Google rehberliğiyle değil,mutlaka işi bilen bir koçla yol alın👉🏼 @seraylafitkal 🙏🏼💜
Şimdi biraz ara, değişiklik ve vücudu dinlendirme&şaşırtma zamanı...
“Bu sefer olacak !”
Herbalife etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Herbalife etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
30 Eylül 2019 Pazartesi
Tartı Günü... 21/90 Programının sonu...
Ve sadece 3 aydaki bu değişimimin mimarı; O @seraylafitkal 💗 .
.
Teşekkürüm sözlerle ifade edilemez.
İyi ki ve çok şükür ki; buldurdu bana onu 🙏 .
.
.
.
“Bu sefer olacak !” .
.
Teşekkürüm sözlerle ifade edilemez.
İyi ki ve çok şükür ki; buldurdu bana onu 🙏 .
.
.
.
“Bu sefer olacak !” .
12 Eylül 2019 Perşembe
Neredesin sen?
24 Temmuz'da kalmışım 😳😞
2 ay olmamış ama eh; yaklaşmış...
Tabi böyle aralıklı yazınca bunun adı günlük olmuyor; biliyorum 😶😇
Neyse ki bu ara vermemin sebebi; sistemden kopuşum ve gidişim değil ki genelde öyle olur; bu sefer iş, güç, seyahatler, taşınmalar, vs derken gerçekten buralarda olamadığım içindi. Şükür ki hâlâ içerdeyim, sistemdeyim 🙏
Peki ne olup bitti bu süreçte kısmınıkısacık özetlersem; (kısacık dedim ama tabi yine kısa yazamadım 😂)
✓ 1-21 Temmuz arası ilk 21 günlük programı tamamladım.
✓ Program bitimi tahlil yaptırdım; d-vit ve her zamanki gibi kanım ve demir (serum) düşük çıktı.
✓ 22 Temmuz-11 Ağustos arası yurtdışındaydım ve kontrollü serbestlik yaptım; ürünleri kullandım, öğünlere de elimden geldiğince uydum ve 1 kilo daha vermiş olarak döndüm ki bu tartıda adetim gecikmişti bi 10 gün kadar.
✓ 12 Ağustos- 1 Eylül arası ikinci 21 güne başladım; koçumun verdiği program ile.
✓ Arada 23 Ağustos'ta tekrar tahlil yaptırdım. Düşük olan değerlerim daha da düşmüş ve bununla ilgili biraz canım sıkıldı ve 24 Ağustos'tan itibaren koçumun da onayıyla programımı demire ve emilimine takviye olacak şekilde tekrar planladık.
✓ 2 Eylül yani ikinci 21 gün bitiminde tekrar tartıldım fakat bu sefer bir spor salonuna gidip profesyonel ölçüm yaptırdım çünkü evdeki tartılarla yaşadığım imtihanım anlatılmaz, yaşanır cinstendi bu yaz 😥 Belki bir ara yazarım bununla ilgili 😃
✓ Ve 2 ayın sonunda toplam 6 kilo verdiğimi; üstelik ağır demir eksikliği ve -muhtemelen menapozun kapıda olması sebebiyle- tam 2 aylık adet gecikmesine rağmen...
✓ Burayı tekrar yazayım; 98'lere düştüm yıllar yıllar sonra nihayet, şükür 💙😍
✓ 2-8 Eylül yine kendime denetimli serbestlik verdim.
✓ Ve 9 Eylül'den itibaren üçüncü 21 günlük programa başladım. Kısmetse 29 Eylül Pazar bitecek.
✓ Programım yine demir ve kanımı yükseltmeye yönelik olarak özel planlandı ve 23'ü gibi yine tahlil vereceğim bakalım ne olmuş değerlerim... Bu arada menapoz ile ilgili de tetkikler için randevu aldım, oraya da tahlil vereceğim.
İşte şimdilik bu yolculuktan haberlerim böyle...
Bir süre daha düzenli yazamamam mümkün; ama 23'ündeki tahlil sonuçlarımla burada olup gelişmeleri ve o gelişmelere göre seyrimi nasıl planladığımızı paylaşmak isterim inşallah.
Yolculuğu "daha iyi bir ben"e olan herkesin yolu açık olsun 💗💛💙💚💜
2 ay olmamış ama eh; yaklaşmış...
Tabi böyle aralıklı yazınca bunun adı günlük olmuyor; biliyorum 😶😇
Neyse ki bu ara vermemin sebebi; sistemden kopuşum ve gidişim değil ki genelde öyle olur; bu sefer iş, güç, seyahatler, taşınmalar, vs derken gerçekten buralarda olamadığım içindi. Şükür ki hâlâ içerdeyim, sistemdeyim 🙏
Peki ne olup bitti bu süreçte kısmını
✓ 1-21 Temmuz arası ilk 21 günlük programı tamamladım.
✓ Program bitimi tahlil yaptırdım; d-vit ve her zamanki gibi kanım ve demir (serum) düşük çıktı.
✓ 22 Temmuz-11 Ağustos arası yurtdışındaydım ve kontrollü serbestlik yaptım; ürünleri kullandım, öğünlere de elimden geldiğince uydum ve 1 kilo daha vermiş olarak döndüm ki bu tartıda adetim gecikmişti bi 10 gün kadar.
✓ 12 Ağustos- 1 Eylül arası ikinci 21 güne başladım; koçumun verdiği program ile.
✓ Arada 23 Ağustos'ta tekrar tahlil yaptırdım. Düşük olan değerlerim daha da düşmüş ve bununla ilgili biraz canım sıkıldı ve 24 Ağustos'tan itibaren koçumun da onayıyla programımı demire ve emilimine takviye olacak şekilde tekrar planladık.
✓ 2 Eylül yani ikinci 21 gün bitiminde tekrar tartıldım fakat bu sefer bir spor salonuna gidip profesyonel ölçüm yaptırdım çünkü evdeki tartılarla yaşadığım imtihanım anlatılmaz, yaşanır cinstendi bu yaz 😥 Belki bir ara yazarım bununla ilgili 😃
✓ Ve 2 ayın sonunda toplam 6 kilo verdiğimi; üstelik ağır demir eksikliği ve -muhtemelen menapozun kapıda olması sebebiyle- tam 2 aylık adet gecikmesine rağmen...
✓ Burayı tekrar yazayım; 98'lere düştüm yıllar yıllar sonra nihayet, şükür 💙😍
✓ 2-8 Eylül yine kendime denetimli serbestlik verdim.
✓ Ve 9 Eylül'den itibaren üçüncü 21 günlük programa başladım. Kısmetse 29 Eylül Pazar bitecek.
✓ Programım yine demir ve kanımı yükseltmeye yönelik olarak özel planlandı ve 23'ü gibi yine tahlil vereceğim bakalım ne olmuş değerlerim... Bu arada menapoz ile ilgili de tetkikler için randevu aldım, oraya da tahlil vereceğim.
İşte şimdilik bu yolculuktan haberlerim böyle...
Bir süre daha düzenli yazamamam mümkün; ama 23'ündeki tahlil sonuçlarımla burada olup gelişmeleri ve o gelişmelere göre seyrimi nasıl planladığımızı paylaşmak isterim inşallah.
Yolculuğu "daha iyi bir ben"e olan herkesin yolu açık olsun 💗💛💙💚💜
1 Eylül 2019 Pazar
Hoş geldin Eylül
İşte geldi 🧡🍁🍂🍁🧡 .
.
Benim için yeni başlangıçlar demekti Eylül, yenilenmek demekti, yine yeniden başlamak demekti ve bu yüzden hep farklı bir heyecan, farklı bir umut, farklı bir sevgi ve nedense bir parça da hüzünle karşılardım Eylül’ü 🧡 .
.
Bu sene de farklı olmadı. İçimdeki heyecan ve umut ve bir parça hüzünün müsebbibi yine Eylül, lakin bu sefer yeni başlangıç kısmını Temmuz kaptı 😊 .
.
Ben yeni başlangıcımı 2 ay önce Sevgili Ayla Hocamla yaptım ama kendimden de iyi bilirim; yarın Pazartesi ve “yeni hafta, yeni ay, yeni mevsim” ile beraber “hangi yoldan gitsem” arayışında olanlar için bugün araştırma, inceleme, kendilerine bir rota çizme günü 🔍 🤔🧐 .
.
@seraylafitkal ‘a ait bu görsel burada dursun, belki susayan birine vesile olur 🙏🏼 .
.
“Bu sefer olacak !” .
.
12 Ağustos 2019 Pazartesi
İçine bak...
"Kilo Veremiyorsan Kendi İçindeki Değersizliğe Bak Derim 😉✌️ .
Yalanlar sizi daha sağlıklı ve mutlu yapmaz... .
Önce zihninizdeki çöplerden ve sonra ruhunuzu acıtan geçmiş anılardan kurtulun."
. . .
Yalanlar sizi daha sağlıklı ve mutlu yapmaz... .
Önce zihninizdeki çöplerden ve sonra ruhunuzu acıtan geçmiş anılardan kurtulun."
. . .
🙏🏼 .
Bu sabahın gün doğumunda karşıma çıktı bu video, tekrar tekrar izledim ve “kaybolmamalı” dedim, “başucumda durmalı!” .
Sadece kilolarıyla mücadele değil, hayatla mücadele edenlere de dokunmaya vesile olur belki... .
Teşekkürler Ayla Hocam 🙏🏼 .
.
“Bu sefer olacak !” .
.
Sadece kilolarıyla mücadele değil, hayatla mücadele edenlere de dokunmaya vesile olur belki... .
Teşekkürler Ayla Hocam 🙏🏼 .
.
“Bu sefer olacak !” .
.
5 Ağustos 2019 Pazartesi
“Neden Herbalife?”
“Neden Herbalife?” diye sordu dün bir arkadaşım...
Denemediğim yol kalmadığı için!
.
Her şeyi denedim, ya hiç olmadı ya da oldu ama sonu gelmedi!
.
“Asla” dediğim, “işim olmaz” dediğim bir yolda yürümeyi seçtim bu sefer ki; Ayla Hoca @seraylafitkal bunda en önemli faktör 👍🏼 Onunla beraber tanıdığım diğer insanların başarılı sonuçları çok etkili 👍🏼 Ön yargıları bir kenara bırakıp incelediğimde; “hücresel beslenme” kavramı etkileyici, marka ve ürünler başarılı 👍🏼
.
Her şeyi denedim, ya hiç olmadı ya da oldu ama sonu gelmedi!
.
“Asla” dediğim, “işim olmaz” dediğim bir yolda yürümeyi seçtim bu sefer ki; Ayla Hoca @seraylafitkal bunda en önemli faktör 👍🏼 Onunla beraber tanıdığım diğer insanların başarılı sonuçları çok etkili 👍🏼 Ön yargıları bir kenara bırakıp incelediğimde; “hücresel beslenme” kavramı etkileyici, marka ve ürünler başarılı 👍🏼
Yıldığım, bıktığım ve bırakmak üzere olduğum bir dönemimde buldum onları.
Onun için dedim ki; “Bu sefer olacak !”
31 Temmuz 2019 Çarşamba
Şükür kavuşturana...
Ve... .
Yıllar sonra... .
Tekrar 2 haneli rakamlar... .
.
Hoş geldin 90’lar 🙏🏼❤️ .
.
7/24 yanımda, “iyi ki seni buldum” dediğim koçuma özel ve en içten teşekkürlerimle @seraylafitkal 💐 .
.
.
Yıllar sonra... .
Tekrar 2 haneli rakamlar... .
.
Hoş geldin 90’lar 🙏🏼❤️ .
.
7/24 yanımda, “iyi ki seni buldum” dediğim koçuma özel ve en içten teşekkürlerimle @seraylafitkal 💐 .
.
.
“Bu sefer olacak !” .
24 Temmuz 2019 Çarşamba
7 Günde Detoks ve 21/90 Programı; nedir, ne değildir?
Çok sorulan başlangıç paketi "7 günlük Detoks" ve "21/90 Programı" ile ilgili videoları da buraya alayım; ilgilenenler için bir arada dursun 😊
✅ Ayla Ketre Sertkaya'nın başlangıç için sunduğu 7 günlük detoks videosu:
✅ Ayla Ketre Sertkaya'nın başlangıç için sunduğu 7 günlük detoks videosu:
✅ Herbalife Ürünleri ve 21/90 Planı Nedir?
22 Temmuz 2019 Pazartesi
21 Temmuz 2019 Pazar
21/90... 21. Gün... 3. hafta bitiyor...
Benim için bugün günlerden 💚 Bayıldığım, uğruna diyetler bozduğum kısır hakkım vardı ama yapmadım çünkü midem yeşillensin, rahatlasın istedim koçumun bilgi ve onayıyla tabi.
💚Tabaklardan biri ev yoğurduna rendelenmiş 1 salatalık, bol taze nane, 2 ceviz ve zeytinyağı.
💚Diğeri hiç bıkmadığım kabak rende; tavada kendi suyuyla 1 dakika sotelenmiş, tabağa alınınca dereotu, sarımsak, zeytinyağı.
💚Ve son zeytinyağlı ve elma sirkeli kıvırcık salata içinde 1 lop yumurta...
***
❗Bugün 21/90'ın ilk bölümü bitecek ve yarın sabah tartılacağım 🙏
✔Sonrasındaki 3 gün programın temelleri sabit kalmak üzere öğle yemeklerinde canının istediğini -ki yine tatlılar, basit karbonhidratlar yok veya sadece tadımlık- yiyebiliyorsun. Ve daha sonra diğer 21 gün başlıyor amaaaa...
✔Ama ben yarın itibariyle başlayacağım "denetimli serbestlik" halini tam 3 hafta sürdürmek durumundayım çünkü seyahate çıkıyorum, çocuklarımın yanına gidiyorum.
💚Tabaklardan biri ev yoğurduna rendelenmiş 1 salatalık, bol taze nane, 2 ceviz ve zeytinyağı.
💚Diğeri hiç bıkmadığım kabak rende; tavada kendi suyuyla 1 dakika sotelenmiş, tabağa alınınca dereotu, sarımsak, zeytinyağı.
💚Ve son zeytinyağlı ve elma sirkeli kıvırcık salata içinde 1 lop yumurta...
***
❗Bugün 21/90'ın ilk bölümü bitecek ve yarın sabah tartılacağım 🙏
✔Sonrasındaki 3 gün programın temelleri sabit kalmak üzere öğle yemeklerinde canının istediğini -ki yine tatlılar, basit karbonhidratlar yok veya sadece tadımlık- yiyebiliyorsun. Ve daha sonra diğer 21 gün başlıyor amaaaa...
✔Ama ben yarın itibariyle başlayacağım "denetimli serbestlik" halini tam 3 hafta sürdürmek durumundayım çünkü seyahate çıkıyorum, çocuklarımın yanına gidiyorum.
20 Temmuz 2019 Cumartesi
21/90... 20. Gün... Kişisel gelişim üzerine...
Bugünkü videolar kişisel gelişim üzerine seçtiklerim olsun.
Çok daha fazlası için Ayla Ketre Sertkaya'nın YouTube kanalına >> tık tık >>
Çok daha fazlası için Ayla Ketre Sertkaya'nın YouTube kanalına >> tık tık >>
Hayallerinizi Gerçekleştirmek İçin Doğru İsteme Nasıl Olmalı?
***
Geceniz Gündüzünüzü Belirler
***
Enerjinizi Sömüren Vampirlerden Kurtulmanın Yolları
***
Hayatta Başarı ve Mutluluk
19 Temmuz 2019 Cuma
21/90... 19. Gün... Benim hikayem...
Bu videoda anlatan Ayla Hanım ama içinde benden o kadar çok parça, duygu var ki; çok rahatlıkla "benim hikayem" diye aktarabilirim sana...
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
21/90... 19. Gün... Benim hikayem...
Bu videoda anlatan Ayla Hanım ama içinde benden o kadar çok parça, duygu var ki; çok rahatlıkla "benim hikayem" diye aktarabilirim sana...
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
18 Temmuz 2019 Perşembe
21/90... 18. Gün... Aktif yaşam koçu demek; ...
Bence bu video, Herbalife kullanmayı düşünenlerin ilk izlemesi gereken video olmalı!
Çünkü; Herbalife ürünleri ne kadar başarılı olursa olsun, eğer doğru bir planla kullanılmazsa beklenilen neticenin alınmaması veya alınan neticenin sürdürülememesi kuvvetle muhtemel olmakta!
"Koç mu, ne gerek var; araştırırım ne alacağımı, alırım internetten, izlerim videoları ve kullanırım işte!" düşüncesinde kendime ürün sepeti yapmış, içine Thermo tablet dkoymuş ve satın almak üzereyken izledim mesela Ayla Hanım'ın aşağıdaki videosunu ve benim Google rehberliği ile ısmarlayacağım ürünlerin bana yarar yerine zarar verebileceğini gördüm çok net! Ineternette yağ yakıcı olarak pazarlanan Thermo için Ayla Hanım diyordu ki; "Aktif, hareketli yaşamın yoksa, Thermo kullanma!"
Profesyonelliği, bu yolu daha evvel yürümüş olmasının yanında, belki bu dürüstlüğü de beni ona götüren yolun taşlarından biri oldu 🙏
17 Temmuz 2019 Çarşamba
21/90... 17. Gün... Bir doktorun deneyimi...
Ne demiştim; etkilendiğim, öğrendiğim, bilinçlendiğim videoları paylaşacağım burada, yani vücuduma aldığım gıdalar veya yaptığım egzersizlerin dışında ruhumu nasıl beslediğimi de görüyor olacaksın...
İşte bunlardan biri...
Bir doktor beslenme deneyimini anlatınca daha da etkili olmaz mı; bende etkili oluyor doğrusu ve daha bir açıyorum kulaklarımı dinlerken 😃
Mesela burada doktor beyin söylediği cümleler var ki; duymamla kendimi dinliyormuş hissiyle şaşırmam ve sonrasında bu hislerimde yalnız olmadığımı bilmenin getirdiği rahatlık duygusu...
✔️Beslenmede 21/90'ın son haftasının ilk 3 gün bitti; programa uyum, beslenme, su, destekler 100%
✔️Hareketi de şimdilik her gün min.30' mini bike'da pedal çevirerek sağlamaya çalışıyorum.
16 Temmuz 2019 Salı
21/90... 16. Gün... "Bir koç buldum, hayatım değişti!"
Dün başlamıştık;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
❗Yüksek derecede ön yargılı iken Herbalife Shake ile tanışmamı sağlayan çok kıymetli doktorumdan sonra,
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
- doktoralı bir psikoterapist,
- kendi kilolarını kontrol altına almış eski bir ileri derece obez,
- kilolarını kontrol alma yolculuğunda edindikleri deneyim ve tecrübeyi insanlara aktarabilmek adına hizmet veren koçların oluşturduğu MAYA Grubunun da kurucusu...
❌"Shake'den başka ürün kullanmam, koçluk mu, ne gerek var, alır interneten karıştırır içerim"
kafasından,
❗"Aktif Yaşam Koçu" ile çalışma iradesine beni getiren Sevgili Koçum, Hocam;
✅"Bir Koç Buldum, Hayatım Değişti!" dedirten Ayla Ketre Sertkaya'ya selam olsun 🌸
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
- Sitesi: http://seraylafitkal.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/seraylafitkal/
- Facebook: https://www.facebook.com/ayla.ketre
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4zA2-f9MpcZk36nGRPHYjg
- Whatsapp: +90 530 520 12 23 numaraya mesaj gönderebilirsin...
- Dileyen bana da ipkery@gmail.com adresinden ulaşabilir...
- Bu radikal karar değişikliğim ve başlangıcım ile ilgili ilk intagram yazım da burada >> tık tık
Ve beni etkileyen şu videosunu da şuraya bırakıyorum. Bundan sonraki günlerde diğer etkilendiğim videolarını da paylaşıyor olacağım:
21/90... 16. Gün... "Bir koç buldum, hayatım değişti!"
Dün başlamıştık;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
❗Yüksek derecede ön yargılı iken Herbalife Shake ile tanışmamı sağlayan çok kıymetli doktorumdan sonra,
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
- doktoralı bir psikoterapist,
- kendi kilolarını kontrol altına almış eski bir ileri derece obez,
- kilolarını kontrol alma yolculuğunda edindikleri deneyim ve tecrübeyi insanlara aktarabilmek adına hizmet veren koçların oluşturduğu MAYA Grubunun da kurucusu...
❌"Shake'den başka ürün kullanmam, koçluk mu, ne gerek var, alır interneten karıştırır içerim"
kafasından,
❗"Aktif Yaşam Koçu" ile çalışma iradesine beni getiren Sevgili Koçum, Hocam;
✅"Bir Koç Buldum, Hayatım Değişti!" dedirten Ayla Ketre Sertkaya'ya selam olsun 🌸
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
- Sitesi: http://seraylafitkal.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/seraylafitkal/
- Facebook: https://www.facebook.com/ayla.ketre
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4zA2-f9MpcZk36nGRPHYjg
- Whatsapp: +90 530 520 12 23 numaraya mesaj gönderebilirsin...
- Dileyen bana da ipkery@gmail.com adresinden ulaşabilir...
- Bu radikal karar değişikliğim ve başlangıcım ile ilgili ilk intagram yazım da burada >> tık tık
Ve beni etkileyen şu videosunu da şuraya bırakıyorum. Bundan sonraki günlerde diğer etkilendiğim videolarını da paylaşıyor olacağım:
21/90... 16. Gün...
21/90... 16. Gün
3. Hafta başladı dün.
.
Kendi buharıyla çok az pişti. Kapatınca zeytinyağı, dereotu, 1 çimdik kaya tuzu ve 1 diş sarımsak; yanında yoğurtla.... 💚 .
.
“Bu sefer olacak !” .
3. Hafta başladı dün.
.
Kendi buharıyla çok az pişti. Kapatınca zeytinyağı, dereotu, 1 çimdik kaya tuzu ve 1 diş sarımsak; yanında yoğurtla.... 💚 .
.
“Bu sefer olacak !” .
15 Temmuz 2019 Pazartesi
21/90... 15. Gün... Peki ya ruhunuz?
Ve; 21/90 programının ilk 21 günlük bölümünün son haftasına girdim.
Yapacaklarım, yiyeceklerim, rutinim geçen 2 hafta ile aynı olacak. Sadece hareket kısmını biraz daha aktif tutmak için çaba gösteriyor olacağım.
Ne yiyiyorum, ne içiyorum, neler yapıyorum; tabi ki diyet veya kilo verme yolculuğunda önemli olabilir ki; her insanın yeme içme programı ihtiyaçları doğrultusunda birbirinden farklı olmalıdır ama bir fikir vermesi açısından yine de merak edilir. Tamam!
Ama işin asıl ruh boyutu var. Oraya bakıyor musun? Kilo vermeye karar verdin, yola çıktın. Vücudunu beslemek üzere bir plan edindin. Belki vücudunu güçlendirmek ve zindeleştirmek üzere de bir spor programı oluşturdun. Harika! Peki ya ruhun? Onu bu süreçte beslemek, motive etmek, odakta kalmasını sağlamak için neler yapıyorsun veya yapacaksın; bir planın var mı? Yok mu? Üzgünüm ama o zaman bu yolculuğunda, hele ki benim gibi uzun sürmesi beklenen bir yolculukta çok zorlanacaksın ve belki de, benim de defalarca yaşadığım gibi; yolculuğu yarıda bırakıp, yine mutsuz, yine umutları kırılmış, "yine olmadı" hissini bilmem kaçıncı defa yaşıyor bulacaksın kendini...
Bu olumsuz tabloda yer almamak için; kilo verme yolculuğunda vücudumuzu nasıl sağlıklı besleyeceğimizi planlarken, mutlaka ruhumuz için de destekler bulmamız gerekiyor. Özellikle bu yolculuğa neden çıktığımızı unutmamak, hedefimizi kendimize hatırlatmak, odağımızı kaybetmemek ve kuvvetlendirmek adına; yapacağımız etkinlikler, bulacağımız, edineceğimiz yol arkadaşları işe yarayacaktır. Örneğin; günlük tutmak, sosyal medyada gruplara katılmak, okumak, eğitimlere katılmak ki bunun artık pek çok yolu var; berebir koçluk, seminerler, uzaktan eğitim ve YouTube eğitim videoları... Kendine en uygun yolu belirle ve değişimini gör 😉
Yarından itibaren, kendi seçtiğim yolu seninle paylaşıyor olacağım.
Tartı Günü... 2. Hafta sonucu...
2. hafta bitti...
Geçen haftadan bu yana -800 gr.
"Haftada -500 gr. kilo kaybı sağlıklıdır" düşüncesinden bakınca güzel ama Herbalife ile alınan sonuçlara bakıldığında "hmmm 😞" dedirten bir sonuç...
Analizi diğer posta.
Geçen haftadan bu yana -800 gr.
"Haftada -500 gr. kilo kaybı sağlıklıdır" düşüncesinden bakınca güzel ama Herbalife ile alınan sonuçlara bakıldığında "hmmm 😞" dedirten bir sonuç...
Analizi diğer posta.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)