Değişim Günlüğüm / 52. Gün

7. hafta bugün bitiyor.

Bugünden itibaren 3 gün boyunca öğle yemeğine 4 kaşık makarna/pilav veya kurufasulye+pilav veya mesela erişteli mercimek yemeği (porsiyonlar çok küçük olacak) ekleniyor...

Sabah: Klasik kahvaltı
Ara: Çilekli yoğurt (yağsız, ev yapımı)
Öğle: Kuru fasulye, pilav
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)

Spor yine yok ! Bu sefer mecburi 2 günlük ara...

Cuma günü... Belki kendime bir sürpriz yaparım :)

Değişim Günlüğüm / 51. Gün

Vaktim var bu akşam... Eksik yazıları tamamlayalım:


Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta
Ara: Yağsız yoğurt, 2 petit beurre bisküvi
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)


Spor konusu yine fecaat! İyice koptum :(

Sabah erkenden çıkmam gerekiyor bu aralar... İşten de geç geliyorum ve hemen yemek faslı na geçiyoruz. Sonra yine otur bilgisayara ve gece geç saatlere kadar çalışmaya devam...

Yapacak bir şey yok! Şimdilik...

Değişim Günlüğüm / 50. Gün

Eskiden forma gibi olmuş kıyafetlerim vardı ve birini giyip çıkmak hiç de çok vaktimi almazdı. Kilo verdikçe bu işin daha da kolay olacağını düşünürken, tam tersi... "Ne giysem?" derdi böyle birşeymiş demek ki...

Sabah: Klasik kahvaltı
Ara: Meyve ve ceviz
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)


Spor: yok !

Değişim Günlüğüm / 49. Gün

7. haftanın ikinci 3 gününe başladık ve 1 ara öğün eklendi:

Sabah: Yağsız süt, müsli, kahve
Ara: Meyve ve 2 ceviz
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bu akşam yemeğe çıktık eşimle... Taze fasulye ve köfte yedim. Yemek sonunda eşim irmik helvası söyledi, ben istemedim tabii. Fakat tatlı gelince eşimin ısrar ve tehdit(!)leri sonunda "1 çay kaşığı" almak zorunda kaldım. Böylece de 8. haftaya yaklaşırken, ilk kaçamağımı da yaptım; tehdit ve zorlamayla! :) da olsa...

not: Allah'ın gücüne gitmesin, helva hiç başarılı değildi...


Spor: yine yok !

Değişim Günlüğüm / 48. Gün

Sabah: Klasik kahvaltı
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)

Spor: yok !

Değişim Günlüğüm / 47. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 tk. diyet böğürtlen çayı, yeşil çay
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)

Spor: yok !

Değişim Günlüğüm / 46. Gün

7. haftaya başladık.

3 gün boyunca;

Sabah: Klasik kahvaltı
Öğle: Bol sebze yemeği (istenirse etli) ve 1 dilim ekmek veya yemeğe katılmış 1 kaşık bulgur
Akşam: Bol sebze yemeği (istenirse etli)


Spor: yok !