Yoga mı, Pilates mi?
En sık sorulan sorulardan biridir: Yoga mı, Pilates mi? Cevap: Her ikisi de. Yoga ve pilatesin oldukça çok ortak yönü olmasına rağmen, her ikisinin felsefeleri ve vücuda etkileri farklıdır. İki egzersizin de faydalarını okuyup, ardından ikisini de deneyip, kararı bu doğrultuda kendiniz vermelisiniz.
Vücudun direncinin ve esnekliğinin arttırılması, zayıf kasların kuvvetlendirilmesi ve vücut bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için en etkili egzersiz türleri olarak yoga ve pilates karşımıza çıkar. Pilates daha çok vücudun fiziksel esnekliğini sağlamaya yöneliktir. Oysa yoga; ruh, beden ve zihin bütünlüğüne odaklanan, karma bir yaşam felsefesidir.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates bir vücut eğitimi biçimidir.
- Duruşunuzu düzeltir, kaslarınızı belirginleştirir
Doğru postür oluşturmak hem nefes almanızı kolaylaştırır hem de vücudunuzda oluşan ağrıları giderilmesine yardımcı olur. Zayıf kaslar da dahil olmak üzere, vücudunuzdaki bütün kasların çalışmasını sağlar.
- Konsantrasyonu arttırır, farkındalık yaratır
Pilatesin temelinde doğru nefes alma tekniği yatar. Nefese yönelik konsantrasyon zihin ve vücut ilişkinizin geliştirilmesini sağlar.
- Vücutta hızlı bir sıkılaşma sağlar
Karın bölgesinde, kalçalarda ve bacaklarda ilk seanslardan itibaren hızlı bir sıkılaşmaya imkan tanır. Etkileri en hızlı gözlemlenebilen egzersizlerden biridir.
- Kan dolaşımını arttırır, stresi azaltır
Doğru nefes alıp vermek, konsantrasyonunuzun artması, postürünüzün düzelmesi kan dolaşımının artmasını ve bu sayede de stress seviyesinin azalmasını sağlayacaktır.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
Yoga, yaşın önemli olmadığı ve deneyimin gerek duyulmadığı, vücut ile zihin arasında bir farkındalık oluşturma biçimidir. Hem fiziksel hem ruhsal olarak kişiyi güçlendirir. Yaşam enerjisini arttırır.
- Günlük yaşam kalitesini arttırır
Daha ilk seanslardan itibaren etkileri hissedilir hale gelen yoga, bedensel, zihinsel ve ruhsal bütünlüğün yakalanmasına yardımcı olur. Bu farkındalık hissi kendiniz ile daha barışık olmanıza olanak tanır. Sizi canlı tutar, enerjik kılar.
- Vücudun dayanıklılığı artar
Yogada, özellikle omurgayı çevreleyen kasların üzerinde çalışılır. Bu da, omurganın esneklik kazanmasını, güçlenmesini sağlar.
- Kronik kas ağrıları azalır
Asana adı verilen yoga pozlarının amacı, kasların doğru hareketlerle esnetilmesidir. Eklem ve kasların hareket kabiliyeti kazanması, ağrıların azalmasını ve önlenmesini mümkün kılar.
Hem yoganın hem pilatesin faydaları sadece bu sayılanlar ile sınırlı değil. “Yoga mı, pilates mi?” ikilemi yaşıyorsanız; ikisini de deneyin. Bırakın, vücudunuz ve ruhunuz doğru kararı versin.
Pilates ve yoga için ihtiyaç duyacağınız pilates topu, pilates matı, yoga taytı gibi kıyafet ve malzemelerin hepsini kolaylıkla Decathlon‘dan online olarak alabilirsiniz. Ruhunuza ve vücudunuza bir iyilik yapın; tercih ettiğiniz egzersize hemen, ertelemeden başlayın.
Pilates, etkilerini çok çabuk yansıtan bir egzersizdir. İlk başlarda kilonuzda bir değişiklik olmasa da, gözle fark edilir bir daralma ve incelme sağlar. Hem kalıcı olması hem de etkisini çabuk göstermesi düzenli yapılmasına bağlıdır. Etkileri kişiye ve beslenme programına göre değişir. Genellikle 10 ders gibi kısa bir sürede gözle görülür fark yaratır. 30 ders gibi uzun bir zamanda ise bambaşka bir bedene kavuşabilirsiniz. 1 ay içinde güçlenme ve esneklik artar. Sıkılaşma, daralma, toparlanma ve kas oranının artması 3 ay içinde tamamlanır. Hafta 2 ya da 3 gün pilates yapmak yeterlidir. Her gün egzersiz yapmak kas yorgunluğuna neden olur. Haftada 1 egzersiz yapmak ise istenilen sonuçları almak için yetersizdir. Pilates tüm kas gruplarını güçlendirir, yağlanmayı azaltır ve kas oranını artırır. Düzenli olarak yapıldığında ve beslenme ile beraber uygulandığında fit bir görünüme kavuşmanızı sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder