>> NP 14. gün / 21
sabah: 1 bardak yağsız süt ve herbalife
öğle: YOK !
akşam: Et kavurma ve yeşil salata
(Etin yağlarını ayırdım, her zaman yediğim ölçü kadardı. Salata ise domatesliydi, domatesleri mümkün olduğunca ayırdım, ayrıca yağı ölçülü olmadığı için de ölçü her zaman yediğimden az oldu. Normalde 200 gr. kadar salata yiyiyorum ve bu miktar da koskocaman bir çanak yapıyor :))
su: min. 1.5 lt. + şekersiz yeşil çay ve kahve
hareket: ...
4 yorum:
Gözün aydin olsun Ipekcigim.
Senden mutlusu yok simdi.Sevgilerle Sule
Sevgili İpek,
en son geçen hafta c.tesi günü tartılmıştım zannediyorum.bu sabah tartıldım ve 64. 6 kg'yum. yani 2.3 kg gitmiş. bugün 1 saat gölet parkurda yürüdük . yaklaşık 6 km. ama evden gidişimiz ve dönüşüde hesaba katarsak 7 km.sabahsa kahvaltıda yine yarım simit,lor peyniri, 6 zeytin,3 çeri domates, 1 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı avakado yedim.2 gündür yeşil çayı pas geçiyorum bu gün içmeye çalışacağım.akşama ise pazı kavurması ve 2 yk yoğurt var menüde. ablamla oğluşunun aynı şehirde olması çok güzel , biz bu yıl haziranda gittik 10 gün kaldık. kızçemi dinazor müzesine ve hayvanat bahçesine götürdük.frankfurt şehir merkezine 2 defa indik ama mainz ciddi anlamda çok planlı ve güzel bir kent. kendine iyi bak sevgiler:)
Şule'cim çok teekkürler :))
Sinem ne kadar güzel bir haber. Bir haftada gayet güzel bir sonuç. Tebrik ediyorum :) Açık havada yürüyüş yapabiliyor olman harika, evde bantta yürümek bir süre sonra sıkıyor çünkü...
Frankfurt'da eşimin ahbapları ve benim de arkadaşım olduğu için, fırsat buldukça biz de gidiyoruz. Şimdi daha sık gideceğiz ama ah şu ev işini bir halledebilsek :(
Yorum Gönder