Değişim Günlüğüm / 38. Gün

İşten gelir gelmez yürüyüşümü yaptım. Aynı şekilde devam etmeyi planliyorum 6. haftada da... Günaşırı ağırlık çalışması da katabilirsem, süper olacak!

"13 dakika hızlı yürüyüş, arkasından 2 dakikalık hızlı koşu" X 4 kez = 65 dakika


Sabah: Süt ve herbalife toz

Öğle: Tavuk ve salata (çok az yiyebildim, içim almadı)

Ara: Yoğurt ve meyve

Akşam: Etli sebze çorbası

Gece: Yeşil çay

* * *

Bu arada listem ulaştı.

Yarından itibaren 3 gün 1 öğünde sadece sebze çorbası yiyeceğim... Karnımın şişliği ve bağırsaklarım için faydalı olacağını umuyorum. Kalan 4 günde ise ilk 3 haftada uyguladığım listeme dönüyorum...