5. Haftanın 7. Günü:
Sabah: Üzüm suyu (kırmızı ve çekirdekleriyle blendrda çekilmiş), süt ve müsli ve kahve
1. Ara: Karpuz
Ögle: Balık, köz biber, keten tohumu, badem, meyve salatası (kırmızı meyvelerle)
2. Ara: Yağsız yoğurt, havuç
Akşam: Domates Çorbası (kaşar peyniri, kızarmış ekmek olmadan), haşlanmış yumurta, haşlanmış rende havuçlu 2 kaşık sarımsaklı yoğurt, ceviz, vişne (buzluğumdan)
Yatmadan: Kuşburnu çayı
* * *
Yürüyüş:
"13 dakika hızlı yürüyüş, arkasından 2 dakikalık hızlı koşu"
şeklinde 4 kez ... Isınma ve soğumayla toplam 65 dakika...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder