Dukan Deneyimim: 5. Gün

Atak - 5. Gün

Sabahtan itibaren hareketli bir gündü.

Sabah kahvaltı, sonra okulda toplantı. Toplantıdaki ikramlara "hayır" !

Toplantı sonrası aceleyle öğle yemeği...

Çık, koştur koştur arkadaşımın annesinin okumasına... Mutfakta ikramları hazırlarken birbirinden lezzetli görünen bilimum lezzetlere "hayır" !

Okumadan çık, unuttuğun akşamki düğün için koştur koştur kuaföre...
(hayat işte değil mi; ağlamakla gülmek yan yana...)

Çık, koştur koştur eve; çocuklara yemek hazırla... Onlar yerken, akşama çok aç olmamak için atıştır.

Akşam düğüne... Tabaktaki Dukan'a uygunlardan seçim yap, uygun olmayanlara için gitse de "hayır" de... Her düğünde yemeden asla kalkmadığım düğün pastasına bile hayır demem ise hedefe odaklandığımın göstergesiydi bana göre...


Sabah saat 9

• 2 yumurtalı omlet (2yumurta, lor, maydanoz, 2 kaşık yağsız süt, 1 yk yulaf kepeği)
• süt reçeli
• yeşil çay

Ara saat 11

• Türk kahvesi
• Doğal maden suyu

Öğle saat 14

• tavuk haşlama
• yağsız yoğurt
• kalan kepek hakkı kadar ekmek

Ara saat 17

• 3 dereotlu jambon (light labne ile rulo yapılıp, ızgara edilmiş)
• süt reçeli
• yeşil çay

Akşam saat 20

• beyaz peynir
• haydari
• acılı ezme
• 1/2 dilim salam
• tavuk sote
• soda

Su: 3+ lt. 

Hareket : adım sayarımı almayı unutmuşum ama hareket konusunda vicdanen iyi hissettiğim bir gün oldu.