4 Mayıs 2015 Pazartesi

#degisimgunlugum-36

Alkali beslenmeden vazgeçmeyeyim...

Ama kilo verme işini de biraz hızlandırayım.

Haziran 7'de oğlumun yanına gidiyorum Almanya'ya... O zamana kadar hem form tutayım -ki orada yapmaktan zevk aldığım o uzun yürüyüşlerde zorlanmayayım-, hem de biraz fit görüneyim. Bunun için de, bu 1 ay boyunca hayatımda spora yer vereyim. 

İşte gelecek 4 haftanın planı budur.

Bu dediklerimi yapmak için de, "Alkali Beslenme" merkezde olmak üzere "Ketojenik Diyet" dedim ve başladım.



Bugün;

Sabah yine yeşil sebze suyu içtim; hem de az sıkmayı beceremediğim için 400 ml!!! Tabi bu kadar karbonhidrat keton oluşumu için iyi değil ama ilk günün günahı olmaz :( Sadece ketosis 1 gün gecikir en fazla... İçerken içine 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı çörekotu yağı koydum.

Bir de not düşeyim buraya: 2 post önce paylaşmıştım Aydan Hanım'ın seminer notlarını... Oradan öğrendim ki; kırmızı-turuncu-mor sebze suları sabah, yeşil sebze suları akşam içilmeliymiş! Ben tam tersini yapmıştım ilk 15 gün sabah ve akşam sebze suyu içerken...

Saat 12 gibi ilk öğünümü yedim; 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı, az domates suyu-sivri biber-maydanoz, kimyon, zahter, zerdeçal eklenmiş LOR peyniri ve badem ile kahvaltı... Tabi yeşil çay da yanında...

Arada coconut-oil ile filtre kahve...

Saat 18 olmadan; 2 kayısı yumurta ve 1 avokado; limonlu,himalaya tuzlu, karabiberli...

Gece yeşil çay.

Ve daha güzeli, gün bitmeden 11.388 adım :))


4 yorum:

SKINNY dedi ki...

su adim sayardan bende alicam. Yurumek sikici geliyor, belki adim sayma olunca biraz daha motive olurmusum gibi geliyor. O yuzden de hergun tartiliyorum. Illa bir rakamlar olacak benim planlarimda...

Terazi dedi ki...

Ölçmek, tartmak bana da iyi geliyor. Son ketojenikteki karışık hesaplamalarda gördüğün gibi :)
Ama her gün tartılmak, stres yaptığı ve bu stresin oluşturduğu olumsuzluk sebebiyle çok önerilmiyor.
Ama adım sayar motive edici olabilir :)

sule m dedi ki...

Arada bende iciyorum sebze sularindan ama renklerine göre zamanlarina hic dikkat etmemistim:) Vardir bir sebebi bakalim,teseklürler canim..

Sporu benimde artirmam lazim ,nerde o eski günlerde ki performansim diye soruyorum kendime...

Kolay gelsin Ipek'cigim.

Terazi dedi ki...

Evet Şule'cim; sen spor konusunda süper bir örnektin ve hâla öyle güzel bir model olarak görüyorum seni. Zaman zaman iniş çıkış yaşarız ya, seninki de böyle bir dönemdir eğer performansını yeterli görmüyorsan...

Hepimize kolay gelsin canım :)