10 Mart 2013 Pazar

2. Dönem: 68. Gün

Sabah 1 ve 2 numaralarla, 7.30'da  çıktık evden. Büyük oğlumu metroya bıraktım, dersanesine gitti. Oradan ortancayı da basketbol antremanına bırakıp eve döndüm. Arabayı otoparka bırakırken, baktım hanımlar sabah sporu yapıyor arka parkta... Yürüyenler, aletlerle çalışanlar... Heves geldi, hadi ben de birkaç tur atayım diye katıldım ortama :)

Parkın etrafındaki tartan pistte kaç tur attım bilmiyorum, yaklaşık 35 dak. yürüdüm. Tanımadığım Yasemin'in kulaklarını çınlattım bu yumuşacık tartan pistte yürürken; hani bulunduğu ilçede yürüyüş yapacak tek alan okulun bahçesi olan, yürüyüşlerini kertenkele,fare, kurbağa ve köpekler eşliğinde yapan Yasemin... Yine de bıkmayan, usanmayan ve devam eden ve sonunda başaran Yasemin... Sanırım spor konusunda benim idolüm O!

Yürüyüşten sonra biraz da aletlerde çalıştım ve bir kez daha kızdım kendime, burnumun dibinde olan bu imkânı değerlendirmediğim için... Saat ilerledikçe hem yürüyüş parkuru, hem de aletlerin başı kalabalıklaşmaya başladı. Küçük oğlumu uyandırıp dersaneye hazırlamam gerektiğinden, ayrıldım parktan...

Keyifli bir gündü; evdeydim, projem üzerinde çalışmaya devam ettim. Umarım herkes için de güzel bir pazar olmuştur...

Yarına sağlık, huzur, başarı dolu bir haftaya uyanmak dileğiyle...


* * *


Detoks: 6. Gün


Sabah:
1,5 dilim ekmek (45-50 gr.), yeşil zeytin, 1 tk. gül reçeli, bol roka, tere, maydanoz, dereotu ve yeşil çay

Ara: 1 kivi ve 2 ceviz

Öğle: Bütün hafta hayalini kurduğum çok bol yeşillikli kısır ve 1 adet pazılı lavaş tost (lavaş çok ince, bence 1 taneden bir şey olmaz :)) ve çay çay çay (yeşil, naneli...)

Ara: 1 hurma ve 8 çiğ badem, yeşil çay

Akşam: Ebegümeci (bağırsaklara faydalıdır) yemeği- 1tk. z.yağlı 

ve...

3 lt. su, bol yeşil çay (naneli, yaseminli, tarçın-karanfilli çeşitlerden değiştirerek)

• Sabah 35 dk. yürüyüş, 15 dakika aletli çalışma...
• Akşam 40 dk. yürüyüş
- 5 dk. ısınma
- 30 dk. interval yürüyüş (1dk. koşu, 2dk.hızlı yürüme şeklinde)
- 5 dk. soğuma

Tüm gün toplamda adım sayısı 10.000+

3 yorum:

SKINNY dedi ki...

spor acisindan super bir gun olmus..tebrikler

şişkoroman dedi ki...

çok iyi gidiyorsunuz:)60lar yakın bu gidişle :)

Terazi dedi ki...

60lar...

Evet, gerçekten de yaklaşıyor gittikçe... Geçen sene bu zamanlar 3 haneli rakamlarda dolaşan biriyken, şimdi 60ları düşünmek öyle tuhaf hissettiriyor ki...

:) Teşekkürler