Detoks: 3. Gün
Sabah: 1,5 dilim ekmek (45-50 gr.), zeytin, 1 tk. keçiboynuzu pekmezi, bol roka, tere, maydanoz, dereotu ve yeşil çay
Ara: 1/3 elma, 1/3 armut, 1/3 portakal ve 8 fındık
Öğle: Yeşil mercimekli, bulgurlu kabak sote
Ara: Eti Form kepekli bisküvi ve siyah çay
Akşam: Yeşil biber, soğan ve acı biber salçalı karnıbahar sote (1 tk. Z.yağ)
ve...
•3 lt. su, bol yeşil çay (naneli, yaseminli, tarçın-karanfilli çeşitlerden değiştirerek ve ıhlamur)
• Sabah 40 dk. yürüyüş
- 5 dk. ısınma
- 30 dk. interval yürüyüş (1dk. koşu, 2dk.hızlı yürüme şeklinde)
- 5 dk. soğuma
Tüm gün toplamda adım sayısı 10.000+
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder