Değişim Günlüğüm / 22. ve 23. Günler

Pazartesi günü, eklenen besinlerle yeni haftaya başladım. Buna göre:

5 gün boyunca (Pazartesi - Cuma) kahvaltı yapacağım:

• 1 dilim ekmek (hergün farklı bir çeşit), 1 parça az yağlı peynir, 4 zeytin, domates, biber, salatalık...

Diğer 2 gün (Cumartesi - Pazar); yağsız süt+ toz karışımlı kahvaltı...

6 gün 1 ara öğün var, 7. gün ara öğünsüz:

• 1 meyve + 2 kaşık az yağlı yoğurt VEYA 1 meyve + 2 ceviz (özellikle çilek)

Öğle ve Akşam yemeklerim aynı, yani:

• Et+Salata VEYA Etli Sebze Yemeği (ölçüler değişmedi, aynı fakat çok fazla geliyor)

Yenmemesi gereken sebzeler veya diğer tüm yasaklar aynen geçerli...

Pazar tartılacağım.