Aşağıdaki liste; Şeyda Coşkun'un, bir blogger'a verdiği liste...
İlgili blogda bir süre yayında kalan bu liste, sonra yayından kaldırıldı.
Posta Gazetesi'nde yayınlanan Şeyda Coşkun yazı dizilerinde, aşağıdaki listenin hemen hemen aynısını bulmak mümkün olduğundan, biz de notlarımızda saklı kalmasın ve merak edenler faydalansın diye "o listeyi" burada paylaşalım dedik...
Notlarını paylaşan arkadaşıma en içten teşekkürlerimi sunuyor ve şunu bir kez daha hatırlamakta fayda görüyorum;
"diyet listeleri kişiye özeldir, burada yayınlanması sadece fikir vermesi içindir... doktorunuza danışmadan uygulamayın..."
Kişisel görüşüm; bu kadar az yedikten sonra, metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, zaten kilo verirsiniz... Ya sonrası?
Şeyda Coşkun Diyet Listesi
1. Gün
Sabah: 1 tam veya 2 yumurta beyazlı omlet yağsız tavada
1 Ananası doğrayın, 3 öğüne bölün ve yiyin.
2-3 litre Su,bol Yeşil Çay, 1 saat yürüyüş
2. Gün
Sabah: Fırınlanmış mantar (75 gr.) tuzsuz
Öğlen: Haşlanmış tavuk göğsü
Akşam: Kaldıysa tavuk göğsü ya da beyaz etli balık
1 saat yürüyüş, yeşil çay 16:00'a kadar, sonra Papaya, Rezene, Melisse Cagliari
3. Gün
Sabah: Kırmızı meyveler (çilek, frambuaz, böğürtlen)
Öğlen: Kepekli malaria veya yeşil mercimek salatası
Ara öğün : 1 elmayı rendele, 3 yemek kaşığı yulafla karıştır, kakao veya hindistan cevizine bula, tatlı yerine...
Aksam: bu bölüm eksik; sadece sebze -mesela enginar- olduğunu biliyoruz...
1 saat yürüyüş, yeşil çay, diğer çaylar
4. Gün
Sabah: Keçi peyniri, domates, salatalık
Öğlen: Mevsim sebzesi + balık haşlama / buğulama
Ara öğün: 1 kivi
Akşam: Yeşil fasulye; yağsız haşlanmış, domates, soğan, sarımsakla pişirilmiş
Yürüyüş, çaylar
5. Gün
Sabah: 2 yumurta beyazı ile yada 1 tam yumurtayla omlet
Öğlen: Taze domates suyunda pişirilmis mantarlı, kepekli pilav
Aksam: Bonfile
1 saat yürüyüş
6. Gün
Sabah: 1 çavdar ekmeği, hindi etli veya reçelli (1 kaşık)
Öğlen: Ispanak, light yoğurt
Aksam: Balık ,salata
1 saat yürüyüş, yeşil çay, 2-3 litre su
Kalkar kalkmaz da 2 bardak su içilecek
7.günü
Sabah: 1 kilo meyve ile (çilek, vs) 3 yemek kaşığı yulafı karıştırın, 3 öğüne bölün
Sabah, öğle, akşam.
1 saat yürüyüş, yeşil çay, beyaz çay ve 2-3 litre su
yukarıdaki notun tekrarı: diyet listeleri kişiye özeldir, burada yayınlanması sadece fikir vermesi içindir... doktorunuza danışmadan uygulamayın...
2 yorum:
blogunuzu yeni keşfettim bende dukanla 18 kg vermiş biriyim ancak daha sonra düzensz beslenmem nedeniyle tamamını geri aldım.seyda coskun dıyeti bu ara merak konum ve uygulamak istiyorum.ancak post lardaki yazılar hep bi haftalık 10-15 günlük.peki sonrası nası devam edeceğiz
Merhaba Yağmur Deniz,
Kusura bakmayın geç cevap için.
Ben Şeyda Coşkun diyetlerinden sadece 1 gün, "ananas+yumurta" detoksunu yaptım. Diğer 1 haftalıklar hakkında -her ne kadar buraya alıntılasam da- bilgi sahibi değilim.
Lakin, çok uzun zamana yayılmış diye tecrübelerime dayanarak rahatça söyleyebilirim ki; "bir diyet ne kadar çok kısıtlama içeriyorsa, normal beslenme düzenine dönüldüğünde o kadar çok verilen kilonun büyük bölümünü geri alma riski barındırır".
Bu sebeple; Dukan veya Şeyda C. diyetlerinden sonra çok yavaş ve kademeli olarak normal beslenme düzenine geçilmeli. Arada yine 1 günlük detokslarla süreç desteklenmeli...
Mesela ben de böyle yüksek kısıtlamalı bir süreçten çıktım. yarından itibaren de (gerçi yarın yılbaşı akşamı, biraz daha esnek olabilirim) dikkatle ve kademeli olarak normal düzene geçeceğim. Arada "yeşil çorba" günleri yapacağım, vs...
"Kademeli geçiş" nedir dersen; ilgili yazımı NormoProtein başlıklı yazımın sonlarında bulabilirsin:
http://terazim.blogspot.com/2013/12/normo-protein.html
Ben bu konuda uzman değilim. Ahkâm kesiyor gibi görünmek de istemem. Yazdıklarım sadece tecrübelerimdir.
Umarım geç de olsa, biraz faydalı olmuştur.
Sevgilerimle...
Yorum Gönder