25 Eylül 2013 Çarşamba

Spor... Spor... Spor...

Ne yapacağım şu bacaklara? diye yazınca, sağ olsun arkadaşlar da çözüm olabilecek önerilerde bulunmuşlar:


Hülya Uzay Yürüyüşü aleti önermiş. Baktım google'a; şöyle bir şey:



Bu sağdakinden bizim arka parkta var :)))

Yaşasın parktaki aleti kullanabilirim. Ama bir sorun var! Parkta 1 saat yapıp, kimselere bırakmazsam insanlar homurdanabilir ama evde mesela 1/2 saat bantta  hızlı yürür, sonra da 1/2 saat parkta bu aleti kullanabilirim. Fayda hissedersem de, soldaki Voit'i almayı düşünebilirim çünkü katlanınca çok yer kaplamıyor.



Şule de Cross Trainer önermiş:



Benim bu alete benzer, çok çok uzun zaman önce aldığım; 
o zamanki adıyla "eliptik bisiklet"im var aslında... 
Şöyle bir şey:


Koşu bandını alınca, evde yer kalmadı, yazlığa götürdüm. Garajda duruyor :(
Gerçekten çok etkili ve zorlayıcı. Sanırım üzerinde kaldığım maksimum süre 10 dakikadır!  
Dün Şule'nin yazısını okuyunca; azimle devam etseydim, o 10 dakikaları ben de arttırabilirdim diye düşündüm. Kısmetse, seneye yazlığa gidince; garajdan çıkaracak ve bahçemin en güzel köşesine yerleştireceğim kendisini :))



Cross Trainer kasları nasıl çalıştırıyormuş, bakalım:


Hülya bir de twist-shape önerisinde bulunmuş. 




Diyor ki; "... ben kullandım üst bacak ve kalça için süper... basit bi alet gibi duruyor ama acayip kas çalıştırıyor. küçük olduğu için her yere taşınıyor. salonda tv izlerken yap mesela yada nasıl nerde istersen pratik fiyatı 60-100 tl civarında..."



Fitiz ise squat'e başlamamı önermiş. 

Ah sevgili Fitiz, çok istiyorum ve inanılmaz imreniyorum. Başta zorlanacağım ama en azdan başlayıp, yavaş yavaş arttırmayı düşünüyorum.

Netten şöyle bir 30 Day Squat Challenge buldum. Bu sizin uyguladığınız mı bilemedim, buraya alıntıladım:




Kısacası; 
İlle de spor, ille de spor...





5 yorum:

Adsız dedi ki...

Gunaydinlarrr kizlar nesfit+kuru kayisi+sut kahvaltimi ettim salatalik.domates.peynir.zeytin.bidilim cavdar ekmegi kahvaltimi hazirladim giyindim size yazip cikcam okula13dkda yuruyorum...ben de t&s var balkondan iceri alsam mi squat i ben mekik falan saniyodum meger egilip kalkmaymis ekimde biz de duzenleyelimbi takim ne dersiniz? Dun kacamaklarim oldu odul kabul efip moralimi bozmadan devam edecegim bugun...

Bu arada ben avcilardayim ama 11ekim cuma kadikoy evlendirme dairesine lise arkadasimin dugunune gidecegum karsiya ogledrn sonra kismetse musait olan olursa ben de boyle bi firsati kacirmsk istemem sizinle tanismak icin.....ark.en son 2007yazinda dugunumde gormustum 67 kg iken....olsun birgun elbet yine o kgleri gorecegim tartida ben inaniyorum.....nagisim

Adsız dedi ki...

Evet aynisi.Sayilarin yükselmesi gözünüzü korkutmasin.zencefitte önermisti:sayilari parcalayarak Setler halinde yapin.aralarda kisa 1-2 dk.bekleyin yada son günlerde yaptigim gibi Sabah -aksam iki sette yapin.
Cömelmede nefes alip ayaga kalkarken verein..yinede you Tube bakabilirsiniz nasil yapildigina ve cesitlerine.öncesinde kisa bir kardioyo verimi artirir.kosu yürüme,ip atlama.Basarilar.sule

Adsız dedi ki...

Nilcigim ayni sorun bendede var; sezeryanli dogum sonrasi sezeryanli göbek cikintisi :(
Yapacak sey sadece sporla,özellikle pilates ve yogayla düzlesebildigi kadar düzlestirebilmek,germek kurtulusu yok .
Bu is artik inada bindi benim mini göbekcigimle :)
Sadece hayiflandigim bu konuya niye daha önce egilmedigim.12 sene gecti.zaman zaman zayifladigim olmustu bu dönem icinde ama son iki sene icinde daha bir bilinclendim galiba.Ha birde söyle bir inanis vardi.Bu göbek erimez,gitmez diye.Ama yanilmisim.Sule

Adsız dedi ki...

Evet Sulecim, asla gitmez diyorlar..Eger simsiki sarsaymisim dogumdan hemen sonra dümdüz olurmus..fakat ben cok arastirmistim ve kesinlikle sarilmanin veya hemen korse giymenin sarkmalara yol aciyor diyerek hic birsey yapmadim..ama cok sükür ki emzirmenin cok faydasini gördüm:) incecik bacaklara sahibim ama vücüdum orantisiz olunca görüntümden hosnut degilim:/
cok haklisin sulecim, özellikle bel-karin bölgesi egzersizlerini arttiracagim su siralar..birde ölcüp not almayi düsünüyorum acaba yararli oluyormu diye egzersizlerin..
12 yil baya olmus gercektende, kim bilir senin icin daha dün gibidir! Oglum 2,5 yasinda ama hala sanki bebek benim icin-ki bu düsünceden bir an önce kurtarmam gerek kendimi:)
Senin azmini, kararligini örnek alarak devam ediyorum sulecim..(maalesef cabuk pes edenlerdenim:/)
sevgilerle
nil

fitiz dedi ki...

Ablacim Kusura bakma bi türlü yorum yapamadım yazılarına hangisini yaparsan yap ama bişeyler yapınca mutlaka bir degisiklik oluyor ben squati en uygulanabilir ve alet gerektirmeksizin hemen baslayabilirsin diye önerdim hadi bakalım merakla bekliyorum sonuçlarını ve kararını