23 Eylül 2013 Pazartesi

Hedef 2014: 22. Gün

Günaydın :)))

Ve bir tartı günü daha geldi çattı :))

Bu program 2 Eylül'de başladı ve başından beri uyanlar 3 haftayı bitirdiler bile, ne güzel. Benim gibi 1 hafta rötarlı gelenler de 15 gündür kararlı ve azimli bir şekilde devam ediyorlar :) Ediyoruz değil mi kızlar?

Bugün tartıyla buluşacaklara, şimdiden güzel sonuçlar dileyelim.

Pas geçecek arkadaşlara da selam gönderelim. Tartı günleri aslında bahane; burada, bu motivasyonu paylaşmak şahane :))

Bu postu geceden yazdım. Sabah 6'da yayına girmesi için programlayacağım. Sanırım daha erken tartılan olmaz :)))

Görüşmek üzere...

* * *

güncelleme: 11:23

Şimdi güzel bir kahvaltıdan kalktım ve soluğu bilgisayarın başında aldım.

Sen gitmedin mi diyeceksiniz? Gitmedim.

Bir sürü sebebi var; çok erken çıkılacağı evin düzeninde aksamalar olacaktı, ortanca oğlum bizden sonra evden çıkacağı için aklım O'nda kalacaktı, stres yapacaktım. Bir de Mehmet Öz "tartılmak için sihirli saat 7" demişti hatırlarsanız geçen gün paylaşmıştım. E, ben sabahın köründe tartılmak zorunda kalacaktım, o da sonucu ne kadar 'doğru' yansıtacaktı, vs. vs... Eşim, gelme istersen deyince, hemen kabul ettim :))

Herkesi uğurladım ve sonra saat 7'de doğru tartılma kurallarına uygun olarak hazırlandım ve tartıya çıktım. Allah biliyor ya 85'li birşeyler görürüm herhalde diyorum kendi kendime...

Neyse efendim, uzatmayayım; sonuç (aslında bir sürü sonuç var çünkü indim indim çıktım fakat en son çıkanı baz alıyorum):

86,8 kg.

Yani +100 gr.

"NEDEN?" sorusunu kafamda evirip çevirirken ki birazdan burada da konuyu irdeleyeceğiz tabi, Mehmet Öz'ü dinlemeseydim de hep bildiğim saatte tartılsaydım deyip -hazır herkesi de evden göndermişken- tekrar yattım. 9'da kalkıp, bir kez daha çıktım tartının üzerine ve yukarıdaki rakam bana yine baktı tartıdan suçlu suçlu (bence suçlu bir bakıştı o, emeğe saygısızlık bakışı! :))Yapacak bir şey yok, kabullendim ve kayıtlara aldım kendisini...

Karbonatlı suyumu içip, klasik kahvaltımı yaparken dün okuyamadığım gazetelere de göz atayım dedim.

Hürriyet Pazar'da kalp sağlığı hakkındaki yazısında Mehmet Öz'ün bir cümlesi benim bir anda tekrar enerjiyle dolmama sebep oldu :)

"Obeziteden kaçmak istiyorsanız; boyunuzu 2'ye bölün. Kilonuz, çıkan rakamdan fazla olmamalıdır"

E, bu durumda benim sadece 3,3 kg. fazlam var :)))))))))))))))))))) diye yüksek sesli bir yorum getirdim, yüzümdeki kocaman sırıtmayla...

Şimdi diyeceksiniz ki; bu sadece obezite sınırı için verilen bir formül. 

Olsun!

Mehmet Öz'ün sihirli saat öğütünü dinleyip, bunu dinlemeyelim mi yani?

Bugün için kendime böyle bir mutluluk payı çıkarmam çok mu abartı?

3,3 kg. vermek, 18 kg hedefinden çok daha yakın ve yapılabilir durduğuna göre; ben abartılı sevincime devam ediyorum bugün... :)))

Gelelim 2. hafta kilo analizine:

Şakayı bırakıp, ciddi konuşalım şimdi.

Evet, önce bir n'oluyoruz dedim? Yok artık! da dedim...

Sonra geçen haftayı tekrar check ettiğimde, kendi adıma yaptığım bir hatanın olmadığına karar verdim.

  • 3 ana öğünler düzenli, dengeli ve sağlıklıydı
  • Ara öğünler ihtiyaç oldukça ve yine izin verilenler çerçevesinde yapıldı. Sadece cts günü, 1 adet bitter madlen, 15 günün içindeki tek extra idi ki bu da aslında sınırlı izinliler arasında, biliyoruz.
  • Sıvı alımım günde minimum 2 lt su ve bunun yanında elma sirkeli, karbonatlı sular ve bitki çayları (çoğunluk yeşil çay) olarak düzenli alındı.
  • Sporsuz günüm de kabul edilebilir sınırlardaydı.Geriye dönüp saymadım ama spor konusunda da içim rahat...
Eee, o zaman?

Muhtemel sebepler;
  • 2 Eylül tartısında 89 kg. çıkmama rağmen, benim diyete başlama tarihim 9 Eylül. Aradaki 1 haftalık zamanda ben yine olmadık şekilde beslemeye devam ettiğim için; tahminim, başlangıç kilom 90+ idi... Dolayısıyla geçen hafta tartıda görülen eksilme, -2,3'den çok daha fazlaydı. Durum böyle olunca, bu hafta vücudun bir direnci söz konusu olabilir diye düşünüyorum. 
  • Ayrıca vücudumun su tuttuğunu düşünüyorum. Vücuduma giren sıvı ile çıkan sıvı bakımından bir dengesizlik var. 15 gün olmasına rağmen, kıyafetlerimde hâlâ bir rahatlama olmaması da, bu şişkinlik konusunda beni haklı çıkarıyor.
Kısacası bu hafta hem ödem atıcı beslenmeye yönelik, hem de metabolizmayı şaşırtmaya yönelik bir program uygulayacağım ama yarından itibaren...

* * *


Bugünkü programım: Serbest Gün 

Su >>şart>> 2 lt. 
Spor >>şart>> ( . . . . . .  adım )




Güzel ve verimli bir hafta diliyorum herkese...

13 yorum:

Adsız dedi ki...

Gunaydinlar...tesekkurker terazim gunun postunu bulunca sevindim...sabah 88.1(-1.8 kg) cok az gibi gorunsede benin icin buyuk basari haftasonu biraz gevsemistim toparlanmam icin iyi moral oldu 87ye yaklasmak...nagisim

ömür dedi ki...

cumartesi diyetisyende tartılmıştım
76.7 kg
tartı sonuçları tüm arkadaşların yüzünü güldürür umarım :))

Adsız dedi ki...

Nagisim super !
Ömür haftaya Regel sonrasi daha güzel bir rakamla karsilasacagina eminim.sule

ömür dedi ki...

teşekkürler şule ben de öyle olsun istiyorum :)
terazicim bu hafta benim de ödemim fazla maalesef, ama vazgeçmeden devam edersek haftaya çok daha iyi sonuçlar alırız...

Terazi dedi ki...

Nagişim ne güzel bir sonuç :) Bence hiç de az değil! Hem ne demişler, azın kıymetini bilmeyen çoğu bulamaz:))


Ömür'cüm, bu regl dönemi nasıl bir dönemse, bak makinelerin bile kafası karışıyor!!! Bloguna da yazdım, gelecek haftaki sonuçlar daha iyi olacak.
Kendim için de, senin için de; gelecek pazartesiyi merakla bekliyorum :))
Futbolcular gibi oldu; önümüzdeki maçlara bakıyoruz artık derler ya... :)))

Adsız dedi ki...

Yanlis anlasilma olmasin o eksi iki eylulden bu yana toplamda verebildigim kg bu hafta-500 sadece sanirim..ilk89.9du 2.haftaya baslarken89.2oldu sonra gecen hafta 88.6oldu heralde simdide 88.1 yavas ama emin adimlarla ilerliyorum...
(-700)+(-600)+(-500)=1.800gr=1.8kg yani...benimde diyetisyen gunu haftaya pazartesi bakalim o zamana kadar regl olabilecekmiyim hala tik yok odem ben de de var terazim yapabileceklerimizi onceden paylas da bersber uygulsyalim
terazi birden verince ondandir duraksaman aldirma sen rakamlara takilma dun aksam oglumun ziplama topuyla pilates yapmaya kalktim gormeniz lazimdi kadin kemiksiz sanki ben onun yaptiginin yarisini yapabilsem tig gibi olurum internetten baslangic icin hangisini secmeliyum...nagisim

fitiz dedi ki...

Hiç derdetme terazicim bu da biseydir dimi
Ben de sanırım 71 diye baz aldim dunki yazimda ama sabah tartidan 72.5bakiyordu bana regl donemindeyim e yordum ben de ki cok duzensizim zaten 65 i gordugumde ve emzirme konusu bitiginde bu duzensizlik hala devam ediyorsa doktor hormon tetkikleri yaptiracak ama benim kizin birakmaya falan hiic niyeti de yok su an ben de 2 yasini doldurmasini bekliyorum o zaman istemese de biraktiricam şunun surasinda 6 aycik kaldi zaten :-) ayrica sen gayet iyi gidiyorsun sakin motivasyonunu dusurme

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
terazim 30+11. gün tartısı 83.6 kg. dün çok yoğun bi gündü benim için. pazar kahvaltısı, arkadaşın nikahı sonra cümbür cemaat ev halkı ve misafirler ile alış veriş faslı. ayaklarım ağrıdan beni taşımıyorlardı artık. sonrada geç saatlere kadar okey.( 4 lüyü bozmak istemedim )
SPORSUZ bi gündü yaniii. ne kadar çalışırsam çalışayım, ne kadar yoğun olursam olayım bana hiç tesir etmiyor. ille de SPOR...
terazim biliyorum canın sıkıldı, insan emeğinin karşılığını görmek istiyor...
ben böyle durumlarda bambu ağacının yetiştiriliş hikayesini hatırlar kendimi teskin ederim.
yılmak yok. başarı elbette gelecek... öptüm seni datlım...

InceBelli dedi ki...

Kel alaka olacak ama, "Iyiki varsin terazi"...
Seni her halukarda okumak beni hep iyi etti, ve edecek iinsallah...

Terazi dedi ki...

Sofrayı toparladım ama mutfağım dandini! Halledeyim, sonra meyve servisimi yapayım, ardından da çay servisi; hooop buradayım :)))

Gitmeden İnceBellim'e selam verip öyle geçeyim:

Canım özlüyorum seni, böyle ses duyunca da bir oh diyorum nedense... Yorum bırakman ile ilgili değil, sayfandan seni takip edebilmek; sadece diyet değil farklı konularda seni okumak bahsettiğim. Hatta hiçbir şey yazma, senin o "özlü sözlerin"i bile paylaşsan, senden seda olacak ve bir çoğumuz mutlu olacağız :))
Yeter ki uzak kalma, e mi?

Adsız dedi ki...

Ipekcigim sabreden dervis muradina ermis.
Sadece sabir,moral bozmak yok.yaz tatilinden sonraki bu disipline vücudun tepkisi sanirim.Hooop noluyoruz diyo ve kendini korumaya aliyor sanki.zamanla duruma alisacak kriz dönemi olmadigini görüp kendini gevsetecek o zamanda zayiflama basliyacak.saglikli normal besleniyorsun nerde yanlis yaptim durumu yok ,görüyoruz.sadece biraz zamana ihtiyacin var.Eminim 3. Haftadan sonra kahkaha atmaya basliyacaksin.:)) sule

Terazi dedi ki...

Arkadaşlar, daha mutfağı toparlayamadan misafir baskınına uğradık. Az önce geçirdik misafirlerimizi ve hemen mutfağımdaki meyve, çay bulaşıklarını toparlayıp yürüyüşe geçiyorum.

Burada olmak, sizinle olmak çok büyük keyif. Kocaman bir aile ve kız kardeşler ile sohbet sanki bu yorum bölümü... Destek, kuvvet, motivasyon hepsi mevcut. Yollarımızın kesiştiği için gerçekten mutluyum. Teşekkür ederim.

Ben bugün kendime beslenme konusunda izin verdim (!) Evet; kaçamak yapmadım, sadece izinliydim, sporumu ihmal etmemek koşuluyla... Şu ana kadar sadece ev içinde 4650 adım (bugün hiç oturmadım desem yeridir) oldu. Buna şimdi 1 saatlik de yürüyüşü eklersek, 12.000 küsur adım olacak. Yani bugünü telafi edecektir.

Yarın için ne yapabilirim "ödem atıcı" program olarak derken, "Ezgi'nin Detoks Listesi" geldi aklıma... Sanırım ona başlayacağım. Yandaki başlıklarda linki var ama hadi uğraştırmayayım sizi, buyrun burada:

http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/20/diyet-listesi-mi-sormustunuz-iste/

Görüşmek üzere, şimdilik bu kadar... Yürümeye gidiyorum kızlar ;)

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
terazim bu günlük spor tamam. Sen bilirsin işini ;)