15 Eylül 2013 Pazar

Hedef 2014: 14. Gün

Günaydın :)

Çok keyifli bir Pazar olsun inşallah...

Saat 11.30 oldu ama ben kahvaltımı yeni yapacağım çünkü... 

... kısmını az sonra anlatayım, şimdi kahvaltı olarak 2 katı yumurtamı yemeye gidiyorum ;)

. . .

Arkadaşlar, evde koşturmam çok bugün. Bir yandan çocukların yarınki hazırlıkları, diğer yandan hummalı bir kışlık erzak hazırlama faaliyeti; güya pazar, çok yoruldum !

Müsait olduğumda yazacağım detayları ama oturmaya bile vakit yok henüz... Şimdi yeşil çorbamı içerken 2 satır bilgi vereyim dedim.

Yarın herkesin, tartıdan inerken yüzünün gülmesi dileğiyle...

Şimdilik hoşça kalın.

* * *

Günün özeti:

Sabah aç karnına; elma sirkeli su, yarım saat sonra karbonatlı su

Sonrasında 60' bantta yürüyüş...

Kahvaltı (saat 11.30): Karnım hiç aç değil. Böyle hissettiğim için, planladığım müslili kahvaltıyı yapmadım ve sadece 2 katı yumurta yedim, yanında da yeşil çay... Spor sonrası alınan proteinin; yağ yakımı ve kas yapımına destek vermesiydi biraz da bu tercihimin sebebi...

Öğle (saat 15:30): Kayısılı müsli ve 1 bardak yağsız süt + sade filtre kahve

Ara (saat 19.00): Yeşil çay ve limonlu bisküvi

Akşam (saat 20.00): Yeşil çorba (kepekli pirinç ve z.yağ koymadım, sadece acısso ekledim)

Akşam: Yeşil çay

Yatmadan: Elma sirkeli su


Sıvı: min. 2 lt.
Hareket: Sabah 60' 4.5-5 hızında yürüyüş (5km.)



12 yorum:

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
herkese günaydın. hala araba çarpmış gibiyim ama neyse yeni bir gün başladı ve güsel bir gün olması ümidiyle herkese :)) 30+3. günün tartısı 85.6 kg idi.( böyle her sabah tartılmak iyi değil biliyorum ama ben diğer türlü yapamıyorum. sporu buna göre ayarlıyorum. vermiyosam muhakkak yaptığım spora vücudum alışmış oluyo, şeklini değiştirip başka kaslamı çalıştırmam gerekiyo yada vs. hangisi daha doğru bilemedim ama ben böle götürüyom işte... 3 yukarı 5 aşşağı lütfen ;))

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
evet bu gün güsel bi gün. teknolojinin gözünü seveyim. sabah masaj aletiyle şöyle kaslarımı bi şımarttım ne yorgunluk kaldı ne ağrı. bekle beni düldül ben geliyom. terazim verdiğin tariflere bayıldım bu tüyolar çok işime yarayacak bencede...
kalori meselesine takılmayalım bence spor yaparken ter atıyormuyuz ve nabzımıza dikkat edelim derim ben ve tabiki süresi... hepimize kolay gele...

diyetgunlugum dedi ki...

kolay gelsin sana ... bilirim ben o ev bosaltmacalari ... bende zaman zaman ... evi kendimi böylece ferahlatirim ... iyi geceler Meltem

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
terazim umarım kendini çok yormamışındır. iyi geceler diyim dedim. yazılarını ve diğer arkadaşların paylaşımlarını okumak çok güsel hepinize teşekkür ederim. bu gece sporu tamam terazim. yüreğin için saol... umarım tartılar hepimizin gönlünce olur...

Adsız dedi ki...

Gunaydin kizlar...ilk bildiri mi ben yapayim daha sonra bugunki posta tasirsin terazim...zorlayarak(soyunarak)da olsa 88.6 gordum bu sabah-600gorunuyor hosgeldin 88diyorum musli+sut+kurukayisi +kuru uzum kahvaltimi yaptum domates+peynir+2 galetami hazirladim meyve.limonlu yesil cay.2li nescafe.diyet buskuvi ve arcin cubugumu hazirladim ilk okul gunume bomba gibi hazirim...nagisimmmm

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
nağişim tebrikler çok sevindim. yolluklarına bayıldım bu arada. bende durumlar 30+4. gün tartısı 85.3 kg. öptüm hepinizi...

Adsız dedi ki...

. Benim inadigim diyet, insanin yemegi sevdigi herseyi iceren ancak miktarlarin ve zamanlarin kontrol edildigi bir diyettir diyor Mehtap Hanim .Mevsimlerden Roma 5 Nisan 2009 Pazar. Perde arkasi.
Insaallah tatil dönüsü tekrar basliyorum,20 yillik tecrübenin sevdigi diyete,beslenme modeline.Tatildede en rahat haftasinin listesine göre hareket edecegim yani baslangicla.
Bugün yine blogunun en basindan basladim yazdiklarini okumaya :) sule

Terazi dedi ki...

Benim inandığım diyet, insanın yemeği sevdiği her şeyi içeren ancak miktarların ve zamanların kontrol edildiği bir diyettir

İşte bir başucu sözü daha :)

Bana da her zaman çok iyi geliyor Mehtap Hoca'nın yazılarını okumak...

Terazi dedi ki...

Hülya'cım ben sana teşekkür ederim; bizimle olduğun için, güzel duygularını bizimle paylaştığın için...

Terazi dedi ki...

Nagişim, taşıdım yorumunu bir sonraki postun altına ama bunu da silmedim. Kalsın burada ;)

Terazi dedi ki...

Meltem'cim; geçen hafta ev düzenleme işlerim vardı fakat bitmedi henüz... Bu haftayı da kışlık erzak hazırlamaya ayırdım. Çocuklar olmasa bu kadar yormam kendimi ama yapmayıp da ne yapacaksın, mecbuur :)

Adsız dedi ki...

Metabolizma cayini etkileyen faktörler tecrübeme dayanarak:
1- bio - natur limon kullanmamak.bio limonsa kabuklarini soymadan koyuyorum,diger türlü kullanilan ilaclardan dolayi (yikamayla tam cikmiyor). Kaynadikca suya veriyor aciligi,tadini bozuyor.

2- tane karabiberi fazla koymak,azaltabilirsin.

3- zencefili 1-2 cm kadardan fazla koymak hatta rendelemek
Aromasini ortaya cikarsada fazla kacinca genzi Yakiyor.

Bende fazla kaynatmiyorum,hatta simsiye kadar düdüklüde hic yapmadim.
10-15 dk.kaynatip altini kapattiktan sonra ocagin sicakligi gidene kadar üstünde tutuyorum agzi kapali olarak.soguyana kadar demleniyor.sonra süzüyorum.
Eger süzmeyi unutursam bak ozamanda tadi degisiyor.:)umarim faydali olmustur yazdiklarim.
Senin daha önce sarkmalarla ilgili soruna cevap vermistim acaba okudunmu? Yoksa yorumlarin icinde kayipmi oldu? Sule