11 Eylül 2013 Çarşamba

Hedef 2014: 10. Gün

Günaydın :)

2 Eylül'de başlayanlar için bugün 10. gün. Vücutlar biraz toparlanmış, nefisler de biraz hizaya girmiştir bu sürede; en azından ilk günlerin zorluğu geçmiştir.

Ben ise bugün 3. günümdeyim. Dün akşam yemekten sonra, tam çay saatinde geldi bir kriz. Bir şey yemeliyim, tatlı bir şey ama ne olursa modundaydım. Daha evvel de yazdım ben bunu birkaç sefer ya, dün bir kez daha yaşayarak teyit ettim. Bu yeme işi bağımlılık. Kriz anında bilinç falan gidiyor, sağlıklı düşünme kalmıyor. O anda kendini oyaladın, oyaladın. Eğer ki sakin olmayı becerir, kendine biraz zaman kazandırabilir ve gözü dönmüş bir şekilde yiyeceğe saldırmazsan, birkaç dakikada azalarak bitiyor.

- Tatlı istiyorum ya, tatlı. Bana ver bunu, nasıl vereceksen...
- Sana naneli bir sakız vereyim canım, tatlı ama içinde şeker yok; al, yarım çiğne, yetmezse öbür yarısını da veririm merak etme...

Dün akşam işte bir krizi böyle atlattım.

Sonra saat 11.25'de mini bike'm ile pedal çevirmeye başladım. Saat 00.59'da bitirdim. Adımsayara bakarsan, tüm gün evin içinde o kadar koşturma, sonrasında 1,5 saat pedal çevirme; sadece 5.225 adım atmışım. Hadi canım, öptüm seni dedim adımsayarıma ! Sabah kalktığımda, uyku sersemi önce anlamadım bacaklarımdaki ağrıyı. Sonra hatırlayınca geceyi, mutlu oldum. Bu mini bike işe yarıyor deme ki :))

Gelelim bugüne.

Bu sabah kahvaltım belli :)

Dün yumurta aldırayım dedim. Apartman görevlisine söyledim ama evin karşısındaki yumurtacı kapanmış, sabah 8-9 gibi açıyormuş. Ama ben sabah çocuklara omlet yapacağım! Büyük oğlumu gönderdim markete, 30'luk bir karton al dedim. Diyetteyim ya; yenir, yerim :) Çocuk gitti aldı 1 karton yumurta. Sabah bir baktık ki, görevlimiz de sağolsun almış 30'luk bir karton, asmış kapıya :)) Boşuna dememişler; "her şeyin bir yokluğu, bir çokluğu olur..." diye. Gıdaklarım artık!

Sabah aç karnına; 
  • önce limonlu su (hâlâ organik elma sirkesi alamadım, markette yok, çarşıya inmem lazım), 
  • yarım saat sonra karbonatlı su, 
  • yarım saat sonra da, dün geceden hayalini kurduğum otlu omletimi yaptım;1 tk z.yağ ve 2 kaşık kadar rende taze kaşar ekledim... ekmek yok, yeşil çay var... 
meraklısına not: kolaj için "collage" programı kullanmıştır...

Ara: Türk kahvesi
Ara: Metabolizma çayı / 1 bardak
Öğle: Tavuklu kabak yemeği*


*1 soğan piyazlık doğranır, yağsız tavada renk değiştirene kadar sotelenir... yarım ay şeklinde doğranmış 200 gr. kadar kabak eklenir, sotelemeye devam edilir... 120 gr. haşlanmış tavuk göğsü ve 1 tk ÇOK ACI biber salçası eklenip, az kaynar su ilavesiyle 1-2 tıkırdatılır ve ocağın altı kapanır.
En son 3 diş sarımsak, irice doğranıp ilave edilir. Bol dereotu ve sadece 1TK. Z.yağ ilavesinden sonra...


afiyetle yenir :)


meraklısına not: kolaj için IPhone "FotoRus" programı kullanılmıştır.


Ara: Canım ne isterse; Form mısır patlağı veya Eti diyet limonlu bisküvi ve yeşil çay**
Ara: Metabolizma çayı
Akşam: Közde patlıcan, sarımsaklı light yoğurtlu***
Akşam: Yeşil çay yanında tatlandırıcılı yarım parça sakız :))
Yatmadan: Karbonatlı su

Su: 2 lt.
Spor: 10.000 adım

Kolay ve güzel bir gün olsun.


**edit: dünkü tatlı krizinin sebebi anlaşıldı... bu ayki misafirimi kabul ettim bu sabah... bu sebeple ikindi çayımı limonlu diyet bisküvi ile yapacağım...

***edit2: akşam menüsü de değişti; balık ve salata...


19 yorum:

Adsız dedi ki...

Mutlu Haber!
Iki senedir görmedigim Kilo 53,900kg.
Ananas günü ise yaradi,direnc kirildi insaalah devami gelir.Dün gec saatte kacamak yaptigim Halde 21:30 gibi 1fincan sekersiz kahve ve 23:40gibi Türkiye macini seyrederken esim Chips yedi.masada kalan 1avuc Kadar cips kiritilarini yedim "bu kadarciktan birsey olmaz hem bugün sporda yaptin o Kadar ,ye! "dedi icimdeki ses .ögleden sonrada 3tane bebekler icin satilan misir patlaklarindan yedim,ara olarak.
Bu son yazdiklarim izinli degildi tabii.
Simdi ac Karina tekrar tartildim Sabah 54 suan 53,900 cok sevindim.
Acayip Mutlu oldum .Spora bugünde devam.

Öglen ve aksam haslanmis tavukgögsü yiyecegim,Hindi olsa daha iyiydi birdaha ki sefere.
Simdide 6tane mantari firin izgarasinda pisirdim,tuzsuz olarak yiyecegim.
Sabah kalkinca 1bardak limonlu Su ictim,simdide 1bardak hindistancevizi suyu ictim.
Cook Mineral icerip,cok saglikliymis ,anne sütüne yakin Mineral degeri varmis,sanirim Alkali özelligide var bloglarin birinde okumustum ,yalan olmasin bir daha arastirip yazarim.
Havalar iyice sogudu buralarda sizlere günesli Günler dilerim.Sule

Adsız dedi ki...

ayneN CANIM BENDE ÖYLEYİM 5 DK KENDİMİ TELKİN EDEBİLİRSEM GEÇİYO DAHA SONRA EDEMEZSEM BİZİM UFAKLIĞIN ÇİKOLATALARINA GİDİYORUM DÜN AKŞAM DA BU ŞEY YÜZÜNDE YARIM DİDO YEDİM YEDİKTEN SONRA DA KENDİME KIZIYORUM

BÜGÜNKİ YEDİKLRİME GELİNCE
SABAH 1 KASE NESFİT
ARA 11 GİBİ 5 BADEM 2 KAYISI BİR ISIRIM LIK DEREOTLU POĞACA

ÖĞLEN SALATA YOĞURT

2 ARADA NE YİYECEĞİMİ O ANKİ PSİKOLOJİM DOĞRULTUSUNDA OLACAK

AKŞAMI ÇORBA SEBZE YEMEĞİ İE KAPATIRSA

GÜLÜŞ:)












Adsız dedi ki...

Aslinda ben bu kiloyu 13-14senedir yeni görüyorum, hamile kalinca 54 tüm,ondan önceki senelerde 52-53 gidip geliyordum,yanlis Ifade etmisim heyecandan.iki senelik saglikli yemek-diyet maceramda gördügüm en düsük Kilo demek istemistim.Darisi sizlere ,dayanin kilolarin düsmesi yakinda,biraz yavasta olsa geliyor.Sule

Adsız dedi ki...

ooo buralar iyi canlanmis.
terazi omlet nefis gönünüyor ben de yarin yapmaya karar verdim.
ayla

Adsız dedi ki...

Tebrikler sulecimmmm insallah ben de in senedir goremedigim65i sixin desteginizke gorurum...nagisim

Terazi dedi ki...

Şule'cim ne çok sevindim, günün enn güzel haberi bu :)

Demek ki neymiş; istikrar çok önemliymiş, yılmak yokmuş, ısrarla yola devam etmek gerekliymiş. Çaldığımız o kapı eninde sonunda açılırmış :)

Hindistan cevizi suyu? Duymadım hiç. Buralarda da olduğunu zannetmem. araştıralım bakalım.

Sana şifa olsun:)
Güzel haberlerin devamı gelsin :)

Terazi dedi ki...

Gülüş, dikkatimi çekti; vejeteryan mısın? Değilsen, protein bakımından biraz daha kuvvetlendirsen beslenmeni; hem yağ yakma, hem kas yapma bakımından...

Ama çok iyi gidiyorsun, tebrikler. O kadarcık kaçamak, sayılmaz :)

Terazi dedi ki...

Ayla, canlandık gerçekten de...

Sizler nerelerdesiniz?

Nasılsınız?

Terazi dedi ki...

Nagişim, nasılsın?

Her şey yolunda mı?

Adsız dedi ki...

terazi sagolun iyiyim.
sizinki gibi kosusturmalar basladi cocuklar okula derken günlük yasam yine hizlandi.
tatildeki yaramazliklar tahmin ettigim kadar degilmis.
ama bu dikkat etmeler hic bitmiyecek galiba.
ayla

Adsız dedi ki...

vejeteryan değilim aslında kırmızı et çok narın tüketirim oda köfte olursa denizden çıkan şeyleri yiyemiyorum doğuştan gelen bişey beyz et severim ama akşam evde annem yapmışsa... yapmamışsa yapmaya üşenirim saatde geç olur diye hazır olanlardan tırtıklarım.sabahları yumurta falan yediğim oluyor 1 yada 2 kere
başka ne yapayım desteklerine ihtiyacım vaaaar sanırım :)
gülüş:)






















Adsız dedi ki...

Ipekcigim simdi bende google den arastirdim,süper saglikli bir icecek ama her zaman almak icin pahali burda.yesil hindistancevizinin icindeki su " cocoswasser".
Bulundugunuz yerde varsa arkadaslar muhakkak deneyin derim buz gibi icilmesi tavsiye ediliyor,yararlarini mutlaka okuyun derim.Sule

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
ben diyet yaparken tabağımda protein karbonhidrat kalsiyum ve sebze olmasını hedefliyorum. ve tabiki spor. kilom 86.6 kg. kendime 90 gün hadi olmazsa 120 gün hedef koydum. süre benim için önemli beni motive ediyor. 94 ile başladım. 29. günümdeyim ve 1 haftadır hiç bir oynama yok kilomda terazim. sizlerle bu süreç başında tanıştım. ha birde tarçını keşfettim bende. (günde 3lt su tüketiyom bu suyun içine bir çay kaşığına yakın toz tarçın atıyorum. toz tarçın bana kullanım olarak daha kolay geldi) benim insülin seviyemi korumamı ve açlık krizleri yaşamamı sağlıyor. işe de yarıyor açıkçası. şimdi iş süreci devam ettirip kardio sporu bırakmamak. desteğin ve yüreğin için teşekkür ederim terazim. hepimize kolay gele...

Bikini Projesi dedi ki...

Alkali Su'lar bolca sağlık getirsin Terazicim sana..
Organik Elma sirkesi Migros'larda bulabilirsin.
Benim en favorim Kemal Kükrer'inki.. Muhteşem..
Öptüüüm..

Adsız dedi ki...

HÜLYA:
şimdi sporu bitirdim ve yeşşilinden çayımı içiyom. lütfen allahım sabaha azıcıkda olsa kilo vermiş olalım terazi. bu arada alkali beslenme ile ilgili bilgiler için teşekkürler sana ve bikini projesine.desteğiniz ve yüreğiniz için teşekkürler. iyiki varsınız...

Terazi dedi ki...

Hülya'cım, ben de az önce bitirdim sporumu ve yatmadan 2 satır yazayım yorumlara dedim.

29 günde yaklaşık 7,5 kilo vermişsin, bir kere bu süper. 1 haftadır verememen de doğal bence çünkü hızlı vermişsin ve vücut korumaya almıştır kendini... Şimdi yapacağın; sporu hiç bırakmamak ve beslenmede metabolizmanı şaşırtmak. Mesela, geriye giderek yorumlarda Şule'yi oku; O da takılmıştı, ananas-yumurta günü yaptı ve 10 küsür senedir görmediği kiloyu gördü bugün. Yani; 29 gündür beslendiğin tarzdan farklı bir şeyler yapman, sporu bırakmaman ve bol su içmen rahatlatabilir seni...

Ben de bu vesileyle; alkali konusunu gündeme taşıyan Şule vesilesiyle BikiniProjesi'ne teşekkür edeyim :)

Birlikten nasıl bir güzellik doğuyor, bunu yaşıyoruz beraber ;)

Terazi dedi ki...

Şule, arayacağım. Farklı şeyler denemeyi severim. Olmadı 1 ay sonra Almanya'ya gideceğim, o zaman bakarım ;)

Terazi dedi ki...

Gülüş, yapabilirsen ya öğle ya akşam menüne -kırmızı veya beyaz-et eklemeye çalış, olmadı yumurta...

Aslında yumurta, çalışan kadın için hayat kurtarıcı. Sabah yemeyi tercih edebilirsin. Ya da işten gelince yemek yoksa mesela, menemen kurtarıcı olabilir (ama ekmeksiz ;)) Ben sebzelerle de karıştırmayı seviyorum. mesela bugün yaptığım kabak yemeğini, susuz olarak pişirip (soğanla, ardından kabak sotelendikten sonra) yumurta kırıyorum. Aynı şeyi taze fasulye veya sevebileceğin tüm sebzelerle deneyebilirsin. İçine karamelize edilmiş soğan girince, lezzetli oluyor.

Bir de akşamdan haşlayacağın tavuk göğsünü; ertesi gün kepekli ekmekle sandviç yaparak işe götürebilirsin. Pratik olur.

Uzattım ! Kısacası kasların ve sağlıklı kilo vermek için biraz daha saf protein ;)

Terazi dedi ki...

Sevgili Bikini Prj'm;

Teşekkürler. İyi ki açmışsın blogunu. Hâlâ bitiremedim okumayı :)

Ben de marketlerde satılan normal elma sirkesini içmedim hiç. Aslında bu elma sirkeli suyu -2009 falandı sanırım- uzun bir süre içmiştim, faydalı diye... Midemi de rahatlatmıştı. içine de 1 tk. petek bal koyuyordum, daha midevî olduğunu söylemişlerdi o peteklerin... Sonra neden bıraktım bilmiyorum ama yeniden başlamak
güzel oldu :)

Bana EV-CE marka sirke alıyordu eşim, aktardan. Doğal ev ürünü diye satılıyor, internet satışı da vardı o zaman. Yine gideyim, oradan alayım diye bekliyorum. Ama Kemal Kükrer de olur, bakarım Migros'a... Sağol ;)

Ben de öperim :))