Dukan Deneyimim: 7 gün

Dukan da neymiş diyenler için bu yazıyı anlama rehberi:

1. Atak nedir >> tık tık
2. Seyir nedir >> tık tık 
3. sp: Saf Protein günleri (bkz: seyir uygulanma şekilleri)
4. ps: Protein Sebze günleri (bkz: seyir uygulanma şekilleri)

* * *

Seyir - 1. Gün (sp)

Seyir başlıyor.

Ben her ne kadar hızlı sonuç almak için 5sp+5ps yapmak istediğimi söylesem de, okuduklarıma ve Simla'nın da teyid etmesine göre:

Genel rağbet 1sp+1ps imiş çünkü 5 sp gününde yaşanan hızlı kayıp, ardından gelen 5 ps günündeki yavaşlamayla dengeleniyormuş ve bir süre sonra 1+1'in hızıyla eşitleniyormuş. Bay Dukan da komplikasyonlar açısından 5+5'i pek önermiyormuş! 

Fakat; benim aykırı mizacım, mis gibi MPG'yi -bir süreliğine bırakıp- Dukan'ın peşine savrulan maceraperest ruhum, geneli ve önerilenleri boşverip, kafasının uyduğuna gidiverir. O'na hiç belli olmaz.

Bugünkü yemek planlamamı seyir-sp gibi planladım. Bakalım bugün ne gösterecek, yarın nasıl şekillenecek...


Sabah (saat 8)
35' LPG*


Kahvaltı

• 2 yumurta, lor, 1tk yulaf kepeği ile omlet
• süt reçeli
• yeşil çay

Ara

• kahve

Öğle

• Yoğurt
• tavuk haşlama
• 1 tk kepek muadili ekmek

Ara

• limonlu zencefilli kurabiye - 2 adet
• 1 yk goji berry

Akşam

• Az soğan, az domatesli kıyma kavurma

Ara

• kalan kepek hakkım için ve 1tk sınırlı izinli KAKAO hakkımı kullanarak hazırlayacağım bir tatlı planlıyorum (mesela kakao soslu mini bir krep :))                                                                                               ekleme yapayım: 1yk kepek, 1 yumurta ve aldığı kadar yağsız sütle krebimi yaptım... Yaklaşık 2 yk kadar kalan süt reçelime 1 tk (5 gr.) kakao ekledim, az sütle incelttim, buzluğa attım, kıvam alsın diye... Çay saatinde çikolata soslu krebimi afiyetle yedim ve mutlu oldum :)
• yeşil çay

Su:  3+lt

Hareket: Yaklaşık 7000 adım

* bugün fiziksel şekillenmeye destek olacak bir programa başladım. Detaylar sonra...