Dukan Deneyimim: 4. Gün

Atak - 4. Gün

12 adet ekmekçik yapmıştım, kalanları da buzdolabına kaldırmıştım. Bu sabah yemek için çıkardım, ortası ıslak ıslaktı, kokusu da tuhaf geldi... Tost makinesinde kurutayım dedim; baktım yapıştı, biraz daha kalsın makinede dedim, bu sefer de unuttum! Ama unutulmuş hali çok iyi oldu, iyice kurumuşlar. Sanırım yeni tarifler denemem gerekecek ekmek üzerine...

Sabah saat 9

• et jambonlu 2 yumurta
• light beyaz peynir yedim galiba, hatırlamıyorum ?
• 1 ekmekçik (1 yk kepek hakkına karşılık)
• 1 tk kadar diyabetik ahudu reçeli - nihayet kavanoz bitti!
• yeşil çay

Ara saat 11

• Türk kahvesi
• Doğal maden suyu

Öğle saat 14

• tavuk sote
• naneli yağsız yoğurt

Ara saat 17

• 3 limonlu-zencefilli kurabiye (1/2 yk kepek karşılığı)
• 1 yk goji berry
• yeşil çay

Akşam saat 20

• ızgara balık
• 1 yk kadar maydanoz
• çok çok az kuru soğan

Gece saat 22

• Türk kahvesi
• Yeşil çay
• Dulce De Leche* tenceresinin dip ve kenarlarındaki kalıntılar, çıtır ve kıtır :))

Su

• Yine 3 lt. şişe bitti, 4. gidiyor

Hareket

• 5000 adım... pazartesiye kadar böyle, kasmak yok...

* Dukan Diyeti Tariflerim sitesinin sahibesi Simla'ya mail attım ve sorularımı ardarda sıraladım. Sağolsun cevap yazmış... Bir sonraki yazıda yer vermek istiyorum bu soru ve cevaplara ama özellikle söylemek istediğim 4 gündür her sabah kahvaltıda bayıla bayıla yediğim Diyabetik Reçeller maalesef değil atakta, seyir ve güçlendirmede bile izinli değilmiş! Sadece "ödül" olabilirmiş. Bu sebeple, kahvaltıda ağzımı tatlandırmak için atak evresi için de uygun Dulce De Leche (süt reçeli) yaptım bu akşam... Bir ara yazarım bunu da...

not: bu gece karnım çok şiş gibi geliyor... face'deki grupta (dün katıldım ben de) insanların genelinde bir şişkinlik durumu var ve dolunay&lodosa bağlıyorlar; doğruluk payı var mıdır acep?