18 Mart 2013 Pazartesi

2. Dönem: 76. Gün

Bu 3 serbest günün ardından bu sabah uyandım ve  "ya şimdi?" dedim kendi kendime...

Buradaki yazısı geldi aklıma sonra... Mehtap Hoca'nın kulağa küpe olacak, hem de çıkmayacak bir aksesuar gibi taşınacak bu yazıdaki sözleri...

"Diyelim ki disariya yemege gittik, ya da davete katildik, ya da denk geldi cok ama cok fazla yedik... bayramdi, seyrandi, dugundu, davetti, is yemegiydi, sevgilimiz geri geldi sevindik, kocamiza kizdik, uzulduk... Abarttik, fazla yedik...

Ne yapacagiz...?
Ertesi gun guzelce kahvaltimizi yapacagiz... Hergunku gibi... Ara ogun, yogurt ve meyve (muz, hurma, kavun, olgun seftali, incir olmasin da elma olsun mesela)... Sonraki iki ana ogunde hic karbonhidrat tuketmiyecegiz... Yani ekmek, patates, pilav, makarna, borek, kek, 5 cayi yok...
Oldu da denk geldi, hayat bu... Iki gun ust ustuste abarttik... O zaman, kahvalti her zamanki gibi, sonraki iki ana ogun karbonhidratsiz, ikinci gun kahvalti normal, sonraki iki ana ogun karbonhidratsiz...

Oldu da denk geldi... 3 gun ustuste abarttik...
O zaman kusura bakmayin, 1 yil sonra kendinizi emek emek verdiginiz kiloya 100 % geri donmus bulursunuz, benden soylemesi..."


* * *

Yani şimdi ben 3 gün burada söylenen gibi;

Kahvaltı: Klasik
Ara: meyve+yoğurt (yapmayabilirim...)
Öğle: Sebze+et
Akşam: Sebze+et

şeklinde devam ediyorum.

Dün başlayan malum dönem sebebiyle perşembeye kadar Power Plate'e ara... Kendimi iyi hissettiğimde 10.000+ adım devam edecek...

Sonrasında ise, perşembe gününden itibaren 3 hafta boyunca; eski adlarıyla "2 iyi hafta+1 kötü hafta" veya yeni adıyla "2 slow week+1 fast week" programı uygulayacağım...

Detaylar için bkz:

 İyi Hafta + Kötü Hafta + İyi Hafta 
(hastalarının koyduğu adlarla Temmuz'2010 yazılarından...)

veya Mart'2013 yazılarından, yeni isimleriyle;

Slow Week+Fast Week+Slow Week Programı...



Hiç yorum yok: