Ve yeşil çorbalı günlerin sonundayım bugün...
Sabah: Klasik kahvaltı + 1 tk. diyet reçel
Ara: Meyve+yoğurt
Öğle: Karbonhidrat+protein+sebze
Ara: Çay ve 3 limonlu-tahıllı bisküvi
Akşam: Yeşil çorba
• Su, bol yeşil çay (naneli, yaseminli, tarçın-karanfilli çeşitlerden değiştirerek )
• Tüm gün toplamda 10.000+adım...
Yürüyüşümü yaptım yine... Bantta 65 dakika kadar yürüdüm:
- 15 dk. ısınma
- 30 dk. interval yürüyüş (1dk. koşu, 2dk.hızlı yürüme şeklinde)
- 20 dk. soğuma
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder