2. Dönem: 21. Gün

Sabah tartıldım, sonra 2 bardak kadar ılık suyumu içtim.

Normo-Protein bitti, şimdi dikkatli bir geçiş süreci ile devam ediyoruz.

3 hafta kahvaltısızlıktan sonra, bugünden itibaren 6 sabah kahvaltı yapacağım;

• kendi yaptığım 1 dilim (30-32 gr.) kızarmış ekmek
• 1 dilim kadar beyaz peynir (az yağlı olmalı ama uyamadım)
• 4 yeşil zeytin
• yazdan hazırlanmış domates sosu
• roka
• 1 ceviz
• yeşil çay

ile harika bir kahvaltı... Özlemişim.

Ara öğün hâlâ yok.

Öğle ve akşam öğünlerim aynı;

• et + sebze veya salata

Kabızlık için doktorumun önerileri;

• içtiğim suyu değiştireceğim,
• ıhlamur içeceğim,
• sebzeleri büyük doğrayacağım,
• yağ miktarını 1,5 kaşığa çıkartacağım...

7. gün kahvaltı yine süt+herbalife ile, öğle ve akşam aynı...

Sonrasında tartılacağım.

Bol su ve bol bol hareket ise olmazsa olmazlardan.

Su tamam, her gün min. 2lt. su içiyorum ama bakalım sporu ne kadar katabileceğim...