5. Haftanın 6. Günü:
Sabah: Üzüm suyu (kırmızı ve çekirdekleriyle blendrda çekilmiş), süt ve müsli ve kahve
1. Ara: Kara dut
Ögle: Tavuk veya hindi eti, fırında mantar, keten tohumu, fındık, karpuz
2. Ara: ATLADIM !
Akşam: Sebze Çorbası (kaşar peyniri, kızarmış ekmek olmadan), yağsız beyaz peynir, roka salatası, ceviz, çilek
Yatmadan: Böğürtlen çayı
* * *
Yürüyüş:
"13 dakika hızlı yürüyüş, arkasından 2 dakikalık hızlı koşu"
şeklinde 4 kez ... Isınma ve soğumayla toplam 65 dakika...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder