29 Nisan 2012 Pazar

Değişim Günlüğüm / 35. Gün

Dut... Bayıldığım meyvelerin başta gelenlerinden...

Pazarlarda yerini almış ya almasına, ben yiyebilecek miyim?

Diyet listelerinde pek yer verilmez ama bu seferki listem farklı dedim ya; bir umut sordum ben de...

Karadut  hem de çok serbestmiş ! Çünkü bu hafta amacımız kilo vermekten çok, metabolizmamızı düzenlemek ve antioksidanlardan faydalanmakmış...

Nasıl mutlu oldum anlatamam :)

5. Haftanın 5. Günü:

Sabah: Üzüm suyu
(kırmızı ve çekirdekleriyle blendrda çekilmiş), süt ve müsli ve kahve

1. Ara: Kara dut

Ögle: Tavuk veya hindi eti, haşlanmış brokoli, keten tohumu, fındık, karpuz

2. Ara: ATLADIM!

Akşam: Domates Çorbası (kaşar peyniri, kızarmış ekmek olmadan), kırmızı et, roka salatası, ceviz, kara dut

Yatmadan: Kırmızı meyveler çayı


* * *

Yürüyüş:

"13 dakika hızlı yürüyüş, arkasından 2 dakikalık hızlı koşu"

şeklinde 4 kez ... Isınma ve soğumayla toplam 65 dakika...





2 yorum:

InceBelli dedi ki...

carsamba tartilicam yazmistin. Ne oldu merak ettim...yazin hemen:)

Terazi dedi ki...

Sevgili Aylin,

Bana e-mail adresinizi yazar mısınız?