Dut... Bayıldığım meyvelerin başta gelenlerinden...
Pazarlarda yerini almış ya almasına, ben yiyebilecek miyim?
Diyet listelerinde pek yer verilmez ama bu seferki listem farklı dedim ya; bir umut sordum ben de...
Karadut hem de çok serbestmiş ! Çünkü bu hafta amacımız kilo vermekten çok, metabolizmamızı düzenlemek ve antioksidanlardan faydalanmakmış...
Nasıl mutlu oldum anlatamam :)
5. Haftanın 5. Günü:
Sabah: Üzüm
suyu (kırmızı ve çekirdekleriyle blendrda çekilmiş), süt ve
müsli ve kahve
1. Ara:
Kara dut
Ögle: Tavuk
veya hindi eti, haşlanmış brokoli, keten tohumu, fındık,
karpuz
2. Ara: ATLADIM!
Akşam: Domates
Çorbası (kaşar peyniri, kızarmış ekmek olmadan), kırmızı et, roka
salatası, ceviz, kara dut
Yatmadan: Kırmızı meyveler çayı
* * *
Yürüyüş:
"13 dakika hızlı yürüyüş, arkasından 2 dakikalık hızlı koşu"
şeklinde 4 kez ... Isınma ve soğumayla toplam 65 dakika...
2 yorum:
carsamba tartilicam yazmistin. Ne oldu merak ettim...yazin hemen:)
Sevgili Aylin,
Bana e-mail adresinizi yazar mısınız?
Yorum Gönder