Şimdiye kadar bildiğim ve uyguladığım listelerden farklı. Ayrıca "Kırmızı" renkli meyveler önemli...
2 ara öğünümü ve öğle yemeklerimi yanımda taşıdığım için biraz meşakkatli olacak ama olsunnn :)
Et, balık, meyve, kuruyemiş, süt, yoğurt, tahıl, keten tohumu, meyve çayı ÖLÇÜLÜ; sebze ise yiyebildiğinden az miktarda olacak. Ölçüleri yine veremiyorum, bir olumsuzluğa mahal vermemek için...
7 gün sonunda tartılacağım.
5. Haftanın 1. Günü:
Sabah: Portakal/greyfurt ama özellikle üzüm suyu (kırmızı ve çekirdekleriyle blendrda çekilmiş), süt ve müsli ve kahve (istenirse)
1. Ara: 1 meyve
Ögle: Et veya tavuk, haşlanmış kabak, keten tohumu, fındık, çilek
2. Ara: Az yağlı yoğurt ve havuç
Akşam: Sebze Çorbası (patates, havuç, fasulye baklagil olmadan), Et veya balık, domates salatası, ceviz, çilek
Yatmadan: Yesil çay veya böğürtlen veya kuşburnu çayı
* * *
Arkadaşımın Almanya'ya dönüş günü yaklaştı. Lalelerin son demleri, bitmeden Emirgan'a gidelim dedik:
- Ortaköy'de kahve molası, Emirgan'da yemek, Kanlıca'da yoğurt (benim yoğurdum yağsız olarak Dia'dan!)...
- Ara öğünlerimi de, öğle yemeğimi de yanımda taşıdım...
- Akşam eve geldiğimizde bacaklarımız ağrıyordu yürümekten...
Her gün bunun yarısı kadar bile olsa yürüyüş yapabilsek keşke...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder